Ответьте на следующие вопросы, отметив вариант А, B или C. Вам легко будет увидеть зависимость ваших ответов от вашего энергетического уровня. Но речь не совсем об этом. Ключом к получению информативного результата является ваша предельная честность в отношении своего энергетического состояния, даже когда некоторые вопросы будут казаться простыми или слишком очевидными. Только в этом случае результат будет отражать то, что есть, а не то, что вам хотелось бы. Только так вы сможете достичь изменений и восстановить свой энергетический баланс.
1. Как вы обычно чувствуете себя по утрам сразу после того, как встали в постели?
A Отдохнувшим и полным энтузиазма.
B Заспанным и вялым.
C Уставшим, с плохим настроением.
2. Как вы чаще всего чувствуете себя, придя на рабочее место?
A Готовым к сюрпризам нового дня.
B Я делаю свою работу как всегда.
C Часто испытываю стресс и иногда чувствую себя перегруженным.
3. Как вы проводите свой обеденный перерыв?
A Я выделяю время, чтобы что-нибудь съесть, расслабиться или немного подвигаться.
B Я иду на короткий обед с коллегами. При этом мы говорим о работе.
C У меня редко бывают обеденные перерывы.
4. Как часто в течение дня вы жалуетесь?
A Очень редко.
B Иногда.
C Часто.
5. Делаете ли вы в течение рабочего дня короткие паузы?
A Каждые несколько часов я встаю из-за рабочего стола и пару минут расслабляюсь.
B По возможности, когда работа это допускает.
C Почти никогда, поскольку я слишком занят. (Перекуры относятся к варианту C.)
6. Как вы чувствуете себя в конце рабочего дня?
A Чаще удовлетворенным, в радостном предвкушении свободного вечера.
B Чаще испытываю облегчение, что день наконец-то закончился.
C Вымотанным и недовольным, поскольку работа по сути никогда не заканчивается.
7. Что вы делаете после работы?
A Я стараюсь уделить одинаковое внимание семье, домашним делам, личным интересам (хобби) и уходу за собой.
B Чаще всего остаюсь дома и отдыхаю лежа на диване.
C Часто я работаю из дома. А если даже ничем не занят, то все равно мне плохо удается не думать о работе.
8. Как вы расслабляетесь?
A В тишине и на природе.
B Занимаясь спортом или ухаживая за собой.
C За бокалом хорошего вина или за просмотром захватывающего ток-шоу.
9. Сколько времени в неделю в среднем вы проводите в движении или занимаясь спортом?
A