Психологическая консультация. Вопросы – ответы. Геннадий Сабирович Ахмедов

(чувствительность) – характерологическая особенность человека, проявляющаяся в повышенной чувствительности к происходящим с ним событиям, обычно сопровождается повышенной тревожностью, боязнью новых ситуаций, людей, всякого рода испытаний и т. п.. Сензитивным людям свойственны робость, застенчивость, впечатлительность, склонность к продолжительному переживанию прошедших или предстоящих событий, чувство собственной неполноценности, тенденция к развитию повышенной моральной требовательности к себе и заниженного уровня притязаний. Либо это приобретенная со временем черта, если Вы помните себя другой, в детстве, в подростковом возрасте. На появление в вашем характере чрезмерной чувствительности, может быть, повлияло какое-то событие, которое изменило вашу жизнь, которое вы не смогли прожить и принять до конца. Если приобретенная – Вам нужно возвращать себя, ту, какая Вы есть на самом деле. Если это свойство Вашего характера – Вы были всегда такой, научиться управлять собой, переключаться, вырабатывать в себе оптимизм. Также Вам можно предложить заняться аутотренингом, медитацией, мышечной релаксацией – это научит Вас расслабляться и отвлекаться от вызывающих недовольство вещей. Кроме того – старайтесь получать меньше информации, вызывающей переживания. Учиться различать в себе разумное и эмоциональное существо, чаще отождествляясь с первым, воспитывать в себе рациональность и аналитичность. Эмоциональное в себе любить, но относится к нему несколько отстраненно.

      Как Вы думаете, так Вы себя и чувствуете. Не события и другие люди заставляют нас "чувствовать хорошо" или "чувствовать плохо", а наши собственные мыслительные процессы определяют самочувствие. Поэтому, хотя внешние события в прошлом или настоящем оказывают влияние на нас, но они не являются причиной наших эмоций. Наши внутренние качества, наше восприятие и оценка внешних событий и обстоятельств являются более прямым и мощным источником наших эмоциональных реакций.

      Расстройства в эмоциональной сфере являются результатом неправильных мыслительных процессов. К ним относятся: преувеличение, сверхобобщение, алогичные предположения, ошибочные выводы, абсолютизация и другие. Эти иррациональные установки, наиболее часто и создают эмоциональные проблемы у людей. Давайте на вашем примере разберем некоторые из этих иррациональных установок.

      Сверхобобщение – отдельные примеры, относящиеся к какой-либо категории, считаются представляющими всю категорию в целом.

      Вы почему-то считаете, что если НЕКОТОРЫЕ улицы не очень чистые, значит, ВСЕ улицы являются «грязными», или если Вам попадаются, НА ВАШ взгляд, не очень спокойные люди, значит ВСЕ люди «нервные». Задайте себе простые вопросы: а всегда ли «автомобили на тротуарах», ВСЕ ли «дороги разбитые»? ВСЕ люди «хамы» ВСЕ ли «жадные» ВСЕ «безразличные»?

      Увековечивание – превращение кратковременных явлений в долговременные. Нет ли у вас этой установки? Не внушаете ли Вы себе, что окружающие вас «проблемы» – это навсегда?

      Преувеличение

Скачать книгу