Виброгимнастика академика А. Микулина.
Положение – стоя. Приподнимитесь на носки, отрывая пятки от пола на 1–2 см, затем резко опуститесь в исходное положение. Повторяйте до лёгкой усталости.
Повороты головы в стороны, назад и вперёд.
Упражнение делайте осторожно, в медленном темпе, резкие движения не допускаются, особенно при наклонах головы вперёд-назад.
При малейшем дискомфорте занятия следует прекратить. Ежедневно старайтесь делать по 5–6 поворотов и наклонов.
Ходьба 5–10 минут.
Где угодно – по квартире, вокруг дома.
Профилактика возникновения запоров, геморроя, недержания мочи и простатита.
Напрягите ягодицы на максимально возможное время, затем расслабьте. Повторите несколько раз. Это эффективное упражнение делайте в любом положении – лёжа, сидя, стоя.
Сидя на стуле, выпрямитесь, сделайте полный вдох, втягивая живот.
Задержитесь в этом положении 1–2 секунды, затем выдохните. Повторите 6–8 раз.
Самомассаж.
Самый простой метод: после мытья рук и ног тщательно вытирать и растирать каждый палец, ладони и ступни.
Профилактика простудных заболеваний.
Промывание носа солёной водой.
На стакан тёплой кипячёной воды 1–2 чайные ложки поваренной соли. Любым способом промывать нос. Можно вводить ватные тампоны, пропитанные раствором (и обязательно вынимать их обратно!). Начинать профилактику можно с октября, чтобы не дать болезни никаких шансов.
Лимонная вода (что может быть проще?).
В стакан тёплой кипячёной воды влить сок лимона, мёд добавить по вкусу. Можно выжать сок половины лимона. Как нравится. Эффективнее выпить этот напиток утром натощак.
Натуральный яблочный уксус.
Напиток из натурального яблочного уксуса особенно полезен гипертоникам. Он не только снижает артериальное давление, но и обеспечивает организм витаминами и микроэлементами. Рецепт прост: 2 чайные ложки натурального яблочного уксуса на стакан тёплой кипячёной воды, мёд добавляете по вкусу.
Яблочный чай.
Яблоко нарезать вместе с кожицей и зёрнышками, залить 2 стаканами кипятка, немного настоять (не менее 10 минут), пить в течение дня, добавляя по вкусу мёд. Такой чай желательно пить гипертонику каждый день.
Сушёные груши, или компот из сухофруктов.
Компот из сушёных груш полезен при многих заболеваниях. Сухофрукты промойте, залейте кипятком, прокипятите 5–10 минут, плотно накрыв крышкой. Через 2–4 часа полезнейший компот готов. Пейте, сколько хотите. На здоровье!
Клюквенная вода.
Простейший рецепт – 2–3 ложки клюквы растереть с сахаром, добавить стакан горячей воды. Если пить клюквенную воду в течение 1–2 месяцев – давление стабилизируется.
Шиповник.
Для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.