Как только твоя эйфория от первых сброшенных кило пройдет, так скоро ты станешь воспринимать свой новый вес как обычный, и неизбежно однажды наступит такое состояние, когда ты уже при этом весе снова почувствуешь себя толстой, ощутишь тяжесть… Это и есть сигнал твоего тела, что оно готово двигаться дальше и снова худеть.
И здесь важна твоя готовность поддержать его в этом направлении подходящими для тебя способами снижения веса. О том, какие они и как выбрать нужный (заметь, мы опять про выбор!), я расскажу чуть позже.
Весы – твои друзья или враги. Как к ним относиться?
Процесс снижения веса никогда не происходит ровно и с такой скоростью, чтобы видеть каждый день минус на весах, и чем дольше ты снижаешь вес, тем более вероятны длительные остановки, необходимые телу для его естественных процессов. Например, во вторую фазу менструального цикла тело скорее будет худеть медленнее, а то и вовсе наберет вес по причине задержки жидкости, которую организм накапливает в этот период. Также устойчивые колебания в весе ждут тебя в случае твоего недосыпания, эмоционального напряжения, болезни и даже по таким причинам, как банальное потребление острого и соленого во второй половине дня или каких-либо продуктов (например, для меня это творог и томаты), являющихся для твоего тела провокаторами отеков.
Сейчас, описывая эти всем известные причины, я не ставлю целью разобрать подробнее физиологические процессы, поскольку они являются естественными, а колебания стрелки вверх недолговременными.
Скорее для твоего же успешного снижения веса хочу поставить вот такой вопрос: как вообще относиться к весам? Насколько долго и часто нужно взвешиваться? Как реагировать на прибавку? Итак, по порядку.
Начну с того, что, традиционно, существуют разные мнения насчет длительности и частоты взвешивания. Расскажу, что выбрала я. Предлагаю остановить выбор на подходящем лично тебе.
Каждое утро я встаю на весы. Я делала это, когда снижала вес, я делаю это до сих пор. Я выбрала видеть, что происходит с моим весом каждый день. Для меня это легко. Но я также знаю тех, кто предпочитает взвешиваться раз в неделю, чтобы не расстраиваться и не зависеть от различных колебаний, сразу оценивая результат за более продолжительный срок.
Что бы ты ни выбрала, главное взвешиваться! Взвешиваться, когда худеешь, и продолжать взвешиваться, когда сохраняешь свой вес. Взвешиваться в процессе снижения веса необходимо и интересно, чтобы наблюдать положительную динамику и видеть результат своих усилий. Взвешиваться же при удержании и сохранении веса – несложная процедура – опять же для того, чтобы вовремя заметить, что происходит с твоим телом.
Можно установить для