Десятки тисяч людей відвідали клініки Аллена Карра, де з імовірністю успіху більш ніж 95 відсотків він гарантує, що ви з легкістю кинете курити або повернете свої гроші у разі невдачі. Повний список клінік ви можете знайти в кінці книги. Якщо вам потрібна допомога, звертайтеся до найближчого до вас терапевта. У ряді цих клінік проводяться сеанси з контролю над вагою. Також у клініках є повне корпоративне обслуговування, що дозволяє компаніям легко й ефективно вести антинікотинову політику. Усі листи і запитання про книги Аллена Карра, відео-, аудіокасети і CD-диски слід адресувати до лондонської клініки.
Присвячується Енн Емері, Кену Пімблетту, Джону Кіндреду, Дженет Колдуелл і білочці
Передмова
У епоху, коли дослідження в галузі медицини постійно доповнюють наші уявлення про хвороби, ми все ж таки не вміємо користуватися вже наявними знаннями, щоб боротися з численними хворобами й запобігати передчасній смерті, яка стала частим явищем у нашому суспільстві. Про небезпеку куріння вперше заговорили тоді, коли був виявлений зв’язок між смертністю лікарів і їх пристрастю до куріння. З’ясувалося, що рак легенів майже завжди пов’язаний з курінням.
На терапевта вже давно покладений обов’язок закликати пацієнтів кинути курити і вести здоровий спосіб життя. На жаль, багато лікарів не приділяли цій проблемі достатньо часу і сил, притому що вона ускладнювалася ще й впливом реклами цигарок, націленої перш за все на молодь.
Уперше з Алленом Карром мене познайомив один з моїх пацієнтів, який одного дня здивував мене повідомленням про існування легкого способу кинути курити. Відтоді я рекомендував «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ КУРИТИ» Аллена Карра всім своїм пацієнтам і спостерігав вражаючі результати. Інтерес до методу Аллена Карра спонукав мене дослідити особливості його підходу.
Надавши допомогу безлічі тих, хто бажає кинути курити, Аллен Карр застосував свій метод у новій галузі, щоб допомогти людям легко і швидко позбавитись зайвої ваги, адже саме цього більшою чи меншою мірою бажає багато хто з нас. Вивчивши підхід Аллена Карра до настільки серйозної проблеми, я зі здивуванням спіймав себе на майже мимовільному прагненні взяти на озброєння його мудрість. Незабаром я отримав і позитивні результати: тепер мені легше рухатися, особливо на тенісному корті, я відчуваю себе бадьорішим і здоровішим. Я був щиро радий такій зміні, хоча раніше аніскілечки не переживав через декілька зайвих кілограмів у талії. Книга Аллена Карра стане для вас одкровенням, оскільки відкриє секрет про те, як просто можна навчитись контролювати свою вагу.
Доктор Майкл Брей, бакалавр медицини, бакалавр хімії, викладач коледжу лікарів загальної практики
Розділ 1
Легкий спосіб скинути вагу
Цю книгу, суворо кажучи, слід було б назвати «Легкий спосіб важити рівно стільки, скільки ви хочете». Але занадто довгою вийшла б така назва. Якщо ви один з більшості, якщо ніщо людське вам не чуже, то й вас, імовірно, непокоїть зайва вага. Проте я попереджаю: мій метод, який я далі називатиму ЛЕГКИМ СПОСОБОМ СКИНУТИ ВАГУ, рівною мірою ефективний і для тих, хто хоче схуднути, і для тих, хто бажає набрати вагу. Суть справи полягає у тому, що спостереження за ВАГОЮ має другорядне значення в порівнянні з головною метою методу. Ця мета донезмоги егоїстична і проста – всього лише РАДІТИ ЖИТТЮ!
Але хіба можна радіти життю, якщо постійно відчуваєш себе млявим, втомленим і обділеним, турбуєшся і мучишся докорами сумління про заподіяні самому собі збиток і страждання, як психічні, так і фізичні, і причина цього – зайва вага? Імовірно, ви вже знаєте, що я набув популярності декілька років тому, розробивши не лише простий, а й приємний спосіб кинути курити, придатний для будь-якого курця. Зараз мене вважають всесвітньо визнаним фахівцем з позбавлення нікотинової залежності. Курці, які застосували і зрозуміли мій метод, називають мене і моїх учнів-терапевтів єдиними справжніми експертами у цьому питанні.
Пізніше я виявив, що той же метод, включаючи один примітний виняток, не менш ефективно позбавляє будь-якої залежності, що має в основному психологічну природу, у тому числі алкоголізму і пристрасті до інших видів наркотиків. Багато претендентів на звання експертів з таких залежностей вважають основною проблемою звикання до тих чи інших речовин і фізичні симптоми, якими супроводжується утримання від них. Тому вирішити проблему вони намагаються хімічним способом – підбором замінників. Насправді простий і легкий спосіб перемогти залежність лежить виключно на психологічному рівні.
Ви не можете не знати, що сьогодні на проблемі боротьби з ожирінням створюється бізнес із мільярдними доходами. Кожного тижня чергова знаменитість рекламує відеокасету, книгу або тренажер, комплекс вправ або принципово нову дієту, які дивним чином,