Счастье в год Петуха. Петушимся и не унываем в 2017 году. Мирзакарим Норбеков. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Мирзакарим Норбеков
Издательство: АСТ
Серия: Библиотека Норбекова (АСТ)
Жанр произведения: Эзотерика
Год издания: 2016
isbn: 978-5-17-098705-4
Скачать книгу
временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.

      Упражнение № 1

      Корпус прямой, подбородок опущен на грудь.

      Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Как до пупка дойдете, можете обратно идти!

      Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выполняем несколько таких движений.

      До боли не доводите! В области шеи должно возникать чувство приятного напряжения. А в теле искусственно создайте волну уверенности в своих силах и постарайтесь как можно дольше удержать ее.

      Внимание! Если это упражнение выполнять очень тяжело или у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то поменяйте это движение на вытягивание головы и шеи вперед.

      Упражнение № 2

      Корпус прямой, голову не запрокидываем, а слегка отклоняем назад, подбородок направлен в потолок. Тянемся подбородком вверх.

      Затем движение на секунду останавливаем, немного отпускаем напряжение, но не расслабляемся и снова тянемся подбородком ввысь.

      Делаем несколько таких движений, не забывая про технику безопасности.

      Упражнение № 3

      Позвоночник постоянно прямой. Плечи во время выполнения упражнения абсолютно неподвижны.

      Голову наклоняем вправо (не поворачиваем!) и без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча.

      Не смущайтесь, если не достигнете цели сразу.

      И не переусердствуйте! Со временем вы будете делать это свободно.

      Затем наклоняем голову к левому плечу.

      Над какой чертой характера вы сейчас работаете? А?! Не упускайте возможность за одну работу получить несколько вознаграждений.

      Упражнение № 4

      Стоим ровно. Голова прямо, смотрим перед собой.

      Вокруг носа, как вокруг неподвижной опоры, начинаем поворачивать голову: подбородок при этом идет вправо вверх, а макушка влево вниз, глаза смотрят вверх.

      Повторяем в противоположную сторону.

      Вспомните, как это делает маленький щенок, когда видит что-то интересное или реагирует на ваши слова.

      Это упражнение выполняем в трех вариантах: голова ровно (смотрим перед собой), голова опущена (смотрим в пол), голова слегка отклонена назад (смотрим в потолок). Будьте осторожны!

      Упражнение № 5

      Корпус прямой. Стоим ровно. Голова на одной линии с позвоночником.

      Медленно уводим взгляд вправо, следом поворачиваем голову, и до упора. Это исходное положение.

      Стараясь увидеть, что находится за спиной, каждый раз дополнительными усилиями пытайтесь увеличить угол поворота. Голову не запрокидываем! Проверьте! Подбородок около плеча!

      Делаем несколько таких движений в одну сторону, затем это же упражнение в другую сторону. Перенапряжения недопустимы! Дышать не забывайте!

      Упражнение


e-mail: [email protected]