Счастье в год Петуха. Петушимся и не унываем в 2017 году. Мирзакарим Норбеков. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Мирзакарим Норбеков
Издательство: АСТ
Серия: Библиотека Норбекова (АСТ)
Жанр произведения: Эзотерика
Год издания: 2016
isbn: 978-5-17-098705-4
Скачать книгу
Луна в Рыбах.

      Особую эффективность в эти дни будет иметь массаж стоп, как точечный, так и с мазями, маслами. Ведь известно, что практически все органы и системы представлены именно на стопах.

      Если человек – алмаз, то какую бы огранку я ему ни дал, он превратится в бриллиант. А если человек – обычное стекло, хоть будь я семи пядей во лбу из такого материала смогу сделать только страз, фальшивку; подделку!

      Моя главная задача – познакомить этого человека с его возможностями. Познакомить вас с самим собой!

      Внимание! Во всех упражнениях чередование дополнительного напряжения с легким расслаблением нужно выполнять по принципу «подтягивания винта» для мужчин и по принципу «выжимания белья вручную» для женщин, но безболезненно.

      Упражнение № 13

      Голова прямо. Руки выпрямлены вдоль туловища. Разворачиваем их ладонями наружу, как будто «ввинчиваем» руки в пол.

      Проверьте! В работу включаются лучезапястный, локтевой и плечевой суставы.

      После того как дошли до упора, даем дополнительное напряжение – «подтягиваем винт», и легкое расслабление. Еще дополнительное, чуть большее по силе, напряжение – «затягиваем туже», и расслабление. Делаем несколько таких движений, а затем разворачиваем руки в противоположную сторону и выполняем упражнение аналогично.

      И еще очень важное правило: как нужно дышать? Запомните правило: на любое напряжение всегда приходится выдох, а на расслабление – вдох! И никогда дыхание не задерживайте!

      Упражнение № 14

      Встряхиваем руки, расслабляем мышцы.

      Упражнение № 15

      Руки перед грудью сцеплены в замок. Корпус прямой, положение зафиксировано. Двигаются только голова и плечи, все остальное неподвижно.

      Взгляд направляем вправо, затем в ту же сторону поворачиваем голову.

      Правая рука начинает вправо тянуть левую.

      Доходим до упора и еще поднатуживаемся, стараясь продолжить движение. Затем, не меняя положения, отпускаем напряжение и снова прилагаем дополнительное усилие.

      После нескольких таких напряжений-расслаблений плавно переходим влево (теперь левая рука тянет правую) и выполняем упражнение аналогично.

      Что вы создаете в душе?

      Стопы

      Упражнение № 16

      Акцентируем внимание на голеностопном суставе. Упражнение выполняем сначала одной стопой, а потом другой.

      Ногу слегка сгибаем в колене, стопу держим на весу – это исходное положение. Оттягивая носок от себя, совершаем небольшие пружинящие движения. Повторяем движение несколько раз, а затем пяткой тянемся вперед, носок на себя, при этом нога выпрямлена.

      Упражнение № 17

      Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении.

      Стопу поверните внутрь так, чтобы, если вы поставите ногу на пол, она внешним краем касались его поверхности. При этом возникает напряжение в наружной стороне голеностопного сустава.

      Делаем несколько пружинящих движений стопой внутрь, стараясь с каждым разом развернуть ее больше, больше, больше.

      Можно