В современном восприятии «я» часто ассоциируется:
• с историями о себе,
• с социальным образом,
• с ментальными конструкциями,
• с ожиданиями и страхами, связанными с мнением других.
Это «я» – уязвимо. Оно требует постоянной подпитки: признания, одобрения, самоутверждения. Именно оно становится источником большинства страданий.
Но если направить внимание на дыхание:
• просто наблюдать вдох и выдох,
• отождествиться не с мыслями и историями,
• а с самой пульсацией жизни,
• почувствовать «я есть» в дыхании без привязки к образам,
тогда открывается удивительная истина:
• Я не история, не роль, не образ.
• Я – дыхание.
• Я – живое присутствие.
Дыхание становится мостом:
• от «я», застрявшего в ловушке ума,
• к «Я», пребывающему в чистоте сознания.
Практическое упражнение
Закрой глаза. Не думай о себе, не пытайся представить, кто ты. Просто почувствуй дыхание.
Вдох приходит – ты есть.
Выдох уходит – ты есть.
Без усилия. Без оценки. Без образа.
Я – это дыхание. Дыхание – это жизнь. Жизнь – это проявление света сознания.
Именно через такое простое, но глубокое внимание к пране начинается реальное возвращение к саттве – к ясности, лёгкости и внутреннему свету.
Дыхание – безмолвная истина
Когда мы направляем внимание на дыхание, мы сталкиваемся с удивительной особенностью:
Дыхание существует без образа.
Дыхание существует без слов и без букв.
Оно не требует объяснений. Оно просто есть.
Дыхание – безмолвное. Оно предшествует речи. Оно не нуждается в мысли. Оно не требует признания или подтверждения.
Оно – вечное движение жизни, невидимое, бессловесное, но всегда присутствующее.
Дыхание – это проявление той части нас, которая никогда не рождалась и никогда не умирает. Дыхание – это мост к вечности внутри.
Что происходит, когда человек отождествляет себя с дыханием
Когда человек начинает осознавать себя через дыхание:
Внутреннее напряжение уходит.
Ожидания и страхи теряют силу.
Ощущение собственной «важности» растворяется, уступая место лёгкости бытия.
Внимание естественно возвращается к настоящему моменту.
Исчезает необходимость строить и поддерживать ментальные конструкции о себе.
Постепенно:
Исцеляются тревожные состояния.
Ослабевают депрессии и внутренние конфликты.
Ум теряет привычку к бесконечному анализу и самокопанию.
Жизнь становится проще, яснее, глубже.
Человек начинает действовать из состояния присутствия, а не из страха или желания что-то доказать себе или другим.
Что происходит,