Один из наиболее распространённых мифов состоит в том, что осознанность – это религия. Такое представление возникло потому, что многие практики осознанности, особенно на Западе, изначально были заимствованы из буддийских учений. Действительно, в традиционном буддизме развитие внимательности является важной частью духовного пути. Однако сама по себе осознанность не является вероучением, не требует принятия каких-либо догм и не зависит от принадлежности к какой-либо религиозной традиции. Осознанность – это универсальный человеческий навык, сродни способности дышать, ходить или видеть. Это способ воспринимать реальность без искажений, способ пребывать в моменте, способ относиться к себе и миру с вниманием и состраданием. Человек любой веры или без веры может практиковать осознанность, не испытывая внутреннего конфликта с собственными убеждениями.
Другой миф утверждает, что осознанность требует полной тишины, отрешённости от мира, уединения в горах или монастырях. В массовом сознании закрепился образ практика осознанности как человека, сидящего в позе лотоса где-то на вершине горы, полностью изолированного от шума и суеты современной жизни. Этот стереотип вводит в заблуждение, потому что в реальности осознанность практикуется именно в гуще жизни, среди её бурного течения, а не вдали от неё. Она проявляется не только и не столько в медитациях в уединении, сколько в способности быть внимательным, когда вы пьёте чай на кухне, разговариваете с ребёнком, выполняете рабочие задачи или идёте по оживлённой улице. Истинная осознанность не требует исключения жизни; напротив, она требует полного присутствия в ней, какой бы хаотичной и многослойной она ни была.
Ещё одно заблуждение связано с идеей, что осознанность – это способ избавиться от неприятных эмоций и мыслей. Многие люди начинают интересоваться практикой осознанности в надежде обрести волшебный метод устранения стресса, тревоги, гнева или боли. Они представляют себе осознанность как некую кнопку выключения неприятных переживаний. Однако осознанность – это не бегство от эмоций, не подавление мыслей, не искусственное создание состояния вечного спокойствия. Напротив, она учит нас принимать весь спектр человеческого опыта, включая неприятные ощущения, с открытостью и безоценочным вниманием. Осознанность помогает нам увидеть, что эмоции приходят и уходят, подобно