Тест на пищевую зависимость
У вас есть возможность с помощью теста узнать степень своей психологической зависимости от аппетита, осознать насколько глубоко вы увязли в проблеме, разобраться в причинах проблемы. Пометьте галочкой, ответ на каждый вопрос. Что наиболее типично для вас.
1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды.
✓ Всегда
✓ Часто
✓ Редко
✓ Никогда
2. Когда ем, чувствую приятное расслабление.
✓ Всегда
✓ Часто
✓ Редко
✓ Никогда
3. Во время еды, могу разговаривать, читать книгу, смотреть телевизор.
✓ Всегда
✓ Часто
✓ Редко
✓ Никогда
4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удовольствие.
✓ Всегда
✓ Часто
✓ Редко
✓ Никогда
5. Ем, когда испытываю отрицательные эмоции.
✓ Всегда
✓ Часто
✓ Редко
✓ Никогда
6. Ем автоматически, не задумываясь.
✓ Всегда
✓ Часто
✓ Редко
✓ Никогда
7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
✓ Всегда
✓ Часто
✓ Редко
✓ Никогда
8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.
✓ Всегда
✓ Часто
✓ Редко
✓ Никогда
9. Я четко осознаю минуты, когда не ем.
✓ Всегда
✓ Часто
✓ Редко
✓ Никогда
10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.
✓ Всегда
✓ Часто
✓ Редко
✓ Никогда
11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.
✓ Всегда
✓ Часто
✓ Редко
✓ Никогда
12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но мне не хватает силы воли отказаться от них.
✓ Всегда
✓ Часто
✓ Редко
✓ Никогда
Теперь просуммируйте очки по группам вопросов, оценив каждый ответ в баллах:
✓ 4 – всегда
✓ 3 – часто
✓ 2 – редко
✓ 1 – никогда
Если сумма набранных очков за 1, 4, 7, 10 вопросы больше 8, то следует задуматься о природе питания, пересмотреть некоторые установки, так как существующие убеждения и ценности вступают в противоречие со вашим стремлением иметь стройную фигуру.
Если сумма набранных очков за 2, 5, 8, 11 вопросы больше 8, то полезно научиться некоторым психологическим приемам