Выбирайте успех. Мастер-курс по методу Сильвы: Узнайте, как раскрыть потенциал вашего гениального разума. Эд Бернд-младший

естественным образом.

      Так что, если хотите научиться переходить на альфа-уровень осознанно, давайте остановимся на том, как тело проходит этапы, с которыми уже знакомо; этапы, которые вы проходите, погружаясь в сон.

      • Примите удобное положение.

      • Закройте глаза.

      • Расслабьтесь физически.

      • Расслабьтесь ментально.

      Выполните эти действия, и ваш мозг перейдет на альфа-уровень. Так почему бы вам не заснуть?

      Мистер Сильва предлагает сделать несколько простых вещей:

      • Помогите своему телу расслабиться.

      • Вспомните умиротворяющие сцены, чтобы помочь своему сознанию расслабиться.

      • Повторяйте какое-нибудь полезное утверждение.

      Чтобы в следующий раз вам было легче выйти на альфа-уровень, мистер Сильва предлагает связывать основные шаги с числами. Так что в будущем, когда захотите выйти на альфа-уровень с полной осознанностью, вам будет нужно только устроиться поудобнее, закрыть глаза, а потом:

      • мысленно несколько раз повторить и визуализировать число 3 и физически расслабиться;

      • мысленно несколько раз повторить и визуализировать число 2 и ментально расслабиться;

      • мысленно несколько раз повторить и визуализировать число 1 – и вот вы на альфа-уровне.

      Чем больше вы будете практиковаться, тем легче пройдет переход на альфа-уровень, и вскоре вы сможете функционировать на нем даже с открытыми глазами, просто пожелав этого.

      Самый простой способ научиться этому – попросить кого-нибудь направлять вас вначале. Для этого выберите один из следующих способов:

      • Перейдите на веб-сайт SilvaESP.com/csv/ и прослушайте или загрузите запись упражнения на длительное расслабление (оно еще известно как упражнение на центрирование). Текст вы найдете в приложении А к этой книге.

      • Будьте сами себе гидом, записывая циклы тренировок по методу Сильвы. Полные тексты находятся в приложениях. Вы можете следовать инструкциям и делать собственные звукозаписи, самостоятельно начитывая текст. А можете попросить кого-нибудь записать их для вас.

      • Если вы изучаете систему Сильвы вместе с другим человеком, можете читать упражнение по очереди, чтобы обучать друг друга. Ваш партнер будет наблюдать за вами и изменять темп чтения в зависимости от того, насколько быстро вы расслабитесь, и вы можете сделать то же для него.