1 стакан воды
Калорийность: примерно 70-100 калорий
Приготовление:
Брокколи нарежьте на мелкие кусочки.
В блендере смешайте брокколи, огурец, яблоко и сок лимона.
Добавьте воду и измельчите до однородного состояния.
Подавайте с кубиками льда.
Клюквенный детокс
Ингредиенты:
1 стакан клюквы (свежей или замороженной)
1/2 стакана апельсинового сока
1/2 яблока
1 стакан воды
Калорийность: примерно 80-120 калорий
Приготовление:
Если используете свежую клюкву, промойте её.
В блендер поместите клюкву, апельсиновый сок и яблоко, нарезанное на кусочки.
Добавьте воду и смешайте до однородного состояния.
Подавайте с кубиками льда.
Коктейль с цитрусовыми и шпинатом
Ингредиенты:
1 апельсин
1/2 Grapefruit (грейпфрут)
1 стакан шпината
1 столовая ложка меда (по желанию)
1 стакан воды
Калорийность: примерно 70-100 калорий
Приготовление:
Апельсин и грейпфрут очистите и нарежьте.
В блендер добавьте фруктовые кусочки, шпинат и мед.
Влейте воду и смешайте до однородной массы.
Подавайте с кубиками льда и наслаждайтесь освежающим вкусом.
Коктейль с малиной и шпинатом
Ингредиенты:
1 стакан малины (свежей или замороженной)
1 банан
1 стакан шпината
1/2 стакана греческого йогурта
1/2 стакана воды
Калорийность: примерно 220-270 калорий
Приготовление:
В блендер поместите малину, банан, шпинат и йогурт.
Добавьте воду и взбейте до однородного состояния.
Подавайте сразу, можно украсить малиной сверху.
Овсяный смузи с яблоком и корицей
Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
1 яблоко
1/2 банана
1 чайная ложка корицы
1 стакан миндального молока
Калорийность: примерно 300-350 калорий
Приготовление:
Яблоко нарежьте на кусочки и удалите сердцевину.
В блендере смешайте овсяные хлопья, яблоко, банан, корицу и миндальное молоко.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте сразу. Можно добавить льда для охлаждения.
Коктейль с персиками и грецкими орехами
Ингредиенты:
2 персика (свежих или консервированных)
1/4 стакана грецких орехов
1/2 стакана греческого йогурта
1 стакан воды
Калорийность: примерно 250-300 калорий
Приготовление:
Очистите и нарежьте персики.
В блендере смешайте персики, грецкие орехи и йогурт.
Влейте воду и взбейте до однородного состояния.
Подавайте охлажденным, можно украсить орехами сверху.
Коктейль с лаймом и кефиром
Ингредиенты:
1/2 стакана кефира
1 лайм (сок)
1 окурец
1/2 столовой