Правильный выход позволит сохранить результат и не набрать вес снова.
Чтобы максимально добиться эффекта от диеты Магги, важно строго соблюдать меню, пить достаточное количество воды, соблюдать режим питания и увеличивать физическую активность. Тогда ваш результат будет не только впечатляющим, но и долговременным.
Глава 1: Принципы диеты Магги
Как устроена система питания?
Отличия диеты Магги от других диет
Основные правила успеха
Как устроена система питания?
Диета Магги – это четко структурированная система питания, рассчитанная на 4 недели. Она основана на белковой пище, минимальном количестве ингредиентов и строгом соблюдении меню. Благодаря такому подходу организм начинает активно сжигать жир, не испытывая сильного чувства голода.
Разберем основные принципы системы питания и как она работает.
1. Продолжительность диеты
Диета Магги рассчитана на 28 дней или 4 недели, каждая неделя имеет свою форму:
1-я неделя – организм привыкает к новому режиму, запускает процесс жиро сжигания.
2 -я неделя – происходит обмен веществ, начинается активное снижение веса.
3-я неделя – тело адаптируется, килограммы уходят быстрее.
4-я неделя – закрепление результатов, соблюдение привычек по правильному питанию.
Важно! Если вы нарушили правила (например, заменили продукты или добавили запрещенную еду), диету следует начинать заново, иначе эффект снизится.
2. Основной принцип – белковое питание.
Диета Магги относится к низкоуглеводным системам питания, но при этом она не похожа на кето-диету или программу жестких белков. В основе рациона выброса:
✔ Белковые продукты: яйца, курица, рыба, творог.
✔ Овощи: огурцы, помидоры, капуста, брокколи, кабачки.
✔ Цитрусовые фрукты: грейпфруты, апельсины (они помогают сжигать жир).
Отсутствие большого количества жира требует, чтобы организм использовал в качестве энергии жировые запасы, что приводит к уменьшению веса.
3. Жесткая структура питания
Одна из основных особенностей диеты Магги – строгий порядок приема пищи. В меню нельзя менять места, заменять продукты или пропускать приемы пищи.
Обычно рацион включает три основных приема пищи:
Завтрак – всегда одинаковый: яйца + цитрусовый фрукт (грейпфрут, апельсин).
Обед – белковые продукты (мясо, рыба, творог) + овощи.
Ужин – более легкий, но тоже содержит белок и овощи.
Дополнительные перекусы не предусмотрены. Если очень хочется есть между приемами пищи, можно выпить стакан воды, чай без сахара или съесть огурец.
4. Запрещенные продукты
Чтобы соблюдала диету, необходимо использовать все продукты, которые препятствуют сжиганию жира.
Нельзя:
Сахар, сладости, выпечка.
Хлеб, макароны, картофель.
Жареные