Так родился мой первый онлайн-курс "Магия первого часа". И первый вебинар, на который зарегистрировалось более ста человек. И первые благодарные отзывы от людей, которые смогли перезапустить свои дни.
Утренняя рутина стала моим первым профессиональным козырем. Не потому, что я изобрела что-то новое – об утренних практиках написаны тысячи книг. А потому, что я сама прошла путь от хаоса к структуре. От выгорания к энергии. От "не успеваю" к "все идет по плану".
И если вы думаете, что для создания идеальной утренней рутины вам нужна железная воля или врожденная дисциплина, то я здесь, чтобы сказать: "Неправда!". Вам нужно лишь терпение к себе, готовность экспериментировать и осознание того, что первый час вашего дня – это инвестиция, которая будет приносить дивиденды все остальные шестнадцать часов бодрствования.
Ваше идеальное утро ждет вас. И оно находится всего в одном решении отсюда.
Глава 2: Момент озарения
Холодный октябрьский день.
Я сижу на кушетке в кабинете терапевта – успешная и совершенно разбитая. Мои пальцы автоматически тянутся к телефону проверить почту, но я останавливаю себя. Терапевт терпеливо ждет, пока я отвечу на её вопрос: "Что заставило вас обратиться за помощью?"
Я глубоко вздыхаю. С чего начать? С того, что три раза за последний месяц я просыпалась с паническими атаками? Что последние выходные провела в постели, не в силах встать даже чтобы приготовить еду? Что начала забывать элементарные вещи: имена коллег, пароли, даты встреч?
– Мне кажется, я сломалась, – наконец произношу я, и к собственному ужасу начинаю плакать. Беззвучно, но неостановимо – словно внутренняя плотина, сдерживавшая эмоции годами, наконец дала трещину.
Так начался мой путь через выгорание. Путь, который впоследствии я пройду с сотнями других людей как эксперт по тайм-менеджменту. Но тогда, в том кабинете, я была просто испуганной женщиной, потерявшей контроль над собственной жизнью.
Выгорание не приходит внезапно. Оно подкрадывается постепенно, маскируясь под усталость, стресс, небольшие сбои в работе когнитивных функций. Вы пропускаете первые звоночки, потому что "у всех так", "это просто напряженный период", "надо просто немного потерпеть".
Мои звоночки звенели уже давно. Вот несколько записей из моего дневника, сделанных за полгода до того дня в кабинете терапевта:
"Проспала на важную встречу. Впервые за 5 лет. Поставила два будильника, но не помню, как их отключила."
"Третий день болит голова. Таблетки помогают на пару часов, потом всё возвращается."
"Снова поссорилась с Андреем из-за пустяка. Он говорит, что я стала раздражительной. Может, он прав?"
"Сегодня забыла съезд с кольцевой на работу. Просто проехала мимо, как робот. Опоздала на час."
Но осознание пришло только после того, что я называю "Днем пустой презентации". Это был четверг, я должна была представить квартальный отчет совету