Что полезно:
Творог, сыр, молочные продукты – укрепляют кости.
Листовая зелень и орехи – источник витаминов.
Цельнозерновые каши – улучшают пищеварение.
Рыба (особенно лосось) – для поддержания здоровья суставов.
Что нежелательно:
Избыток кофе – вымывает кальций.
Красное мясо в больших количествах – перегружает организм.
Фастфуд – способствует набору веса.
♒ Водолей (20 января – 18 февраля)
Особенности: Склонность к нестабильному обмену веществ, возможны скачки веса. Важно поддерживать баланс жидкости и есть продукты, богатые антиоксидантами.
Что полезно:
Морепродукты – источник омега-3.
Свежие овощи (огурцы, помидоры, кабачки).
Фрукты (гранат, клюква, цитрусовые).
Зелёный чай и вода – помогают выводить токсины.
Что нежелательно:
Жирная пища – замедляет обмен веществ.
Газированные напитки – перегружают почки.
Переедание – может привести к проблемам с ЖКТ.
♓ Рыбы (19 февраля – 20 марта)
Особенности: Чувствительный организм, склонность к отёкам и медленному обмену веществ. Важно питаться сбалансированно и включать больше продуктов, поддерживающих водный баланс.
Что полезно:
Рыба и морепродукты – для здоровья нервной системы.
Овощи и зелень (брокколи, шпинат, сельдерей).
Лёгкие супы – улучшают пищеварение.
Вода с лимоном – помогает вывести лишнюю жидкость.
Что нежелательно:
Избыток соли – задерживает воду в организме.
Слишком тяжёлая пища – перегружает ЖКТ.
Крепкий кофе и алкоголь – могут негативно повлиять на организм.
Советы по питанию в зависимости от стихий
🔥 Огонь (Овен, Лев, Стрелец)
Особенности: Активный метаболизм, энергичность, но склонность к воспалениям и перегреву организма. Важно сбалансировать питание, добавляя охлаждающие и лёгкие продукты.
Что полезно:
Огурцы, арбузы, зелёные овощи – для охлаждения.
Рыба и морепродукты – источник полезных жиров.
Лёгкие белки (курица, индейка, яйца).
Фрукты с высоким содержанием воды (дыня, апельсины).
Что нежелательно:
Жирная и тяжёлая пища – может перегружать организм.
Чрезмерно острые блюда – усиливают воспалительные процессы.
🌿 Земля (Телец, Дева, Козерог)
Особенности: Медленный, но стабильный обмен веществ, склонность к накоплению веса. Важно есть пищу, которая поддерживает энергию, но не перегружает.
Что полезно:
Цельнозерновые каши (овсянка, гречка, киноа).
Бобовые – источник медленных углеводов.
Тушёные овощи и супы – для комфортного пищеварения.
Орехи и семечки – полезные жиры для поддержания энергии.
Что нежелательно:
Переедание – важно следить за размером порций.
Чрезмерное