Повторяя это упражнение, вы постепенно перепрограммируете мышление.
Как выйти из ментального «автопилота»?
Вот три шага, которые помогут вам осознанно управлять своими мыслями:
1 Замечайте мысли
Вместо того чтобы автоматически реагировать на ситуации, остановитесь и спросите себя:
●
Что я сейчас думаю?
●
Это объективный факт или просто моя интерпретация?
2 Оспаривайте негативные установки
Когда у вас появляется ограничивающая мысль, попробуйте спросить себя:
●
Это правда или просто привычный шаблон?
●
Какие есть доказательства обратного?
3 Заменяйте их на новые
Например, вместо «Я неудачник» попробуйте мыслить так:
– «Я учусь и развиваюсь».
– «Любая ошибка – это опыт».
– «Я могу изменить свою ситуацию».
Выводы главы
✔ Ваше мышление формирует вашу реальность.
✔ Автоматические мысли не всегда правдивы.
✔ Осознанность помогает вам перепрограммировать негативные установки.
✔ Изменение мышления – это процесс, который начинается с наблюдения за своими мыслями.
Что дальше?
В следующей главе мы разберем самые распространенные ограничивающие убеждения и научимся их переписывать.
Продолжим перезагрузку мышления!
Глава 2. Ограничивающие убеждения: что вас держит на месте?
«Мы – рабы своих убеждений. Мы думаем, что видим реальность, но на самом деле видим только ее версию, пропущенную через фильтр наших мыслей» – Тони Роббинс.
Представьте, что перед вами открытая дверь, но невидимая сила не даёт вам сделать шаг вперёд. Вы видите возможности, мечтаете о лучшей жизни, но что-то внутри вас удерживает на месте.
Эта сила – ваши ограничивающие убеждения.
Мы редко задумываемся о том, что убеждения управляют нашей жизнью. Они формируются с детства, накапливаются с опытом и превращаются в незаметные стены, которые мешают нам двигаться вперёд.
В этой главе мы разберем, что такое ограничивающие убеждения, откуда они берутся и как их переписать.
Что такое ограничивающие убеждения?
Ограничивающие убеждения – это мысли, которые кажутся нам истиной, но на самом деле просто старые установки, заложенные обществом, семьей или нашим прошлым опытом.
Они проявляются в виде фраз:
●
«У меня никогда не получится»
●
«Я не достоин любви»
●
«Деньги зарабатывают только жадные люди»
●
«Я слишком стар/молод для перемен»
●
«Я не талантлив, мне не дано»
Вы думаете, что это просто ваша личная точка зрения? На самом деле это программа, работающая в вашем подсознании.
Откуда берутся эти установки?
1 Детство и воспитание
Родители