– Мотивация к действию, соответствующему ценностям
– До терапии: Люди с НРЛ часто действуют из стремления к самоутверждению и признанию, что приводит к манипуляциям или агрессивному поведению.
– После терапии: ACT помогает пациентам развить способность действовать в соответствии со своими личными ценностями, а не из стремления к признанию или власти. Это может включать в себя помощь другим, искреннее участие в отношениях или профессиональную деятельность, которая соответствует внутренним ценностям.
– Гибкость и открытость в отношениях
– До терапии: Пациенты с НРЛ часто проявляют жесткость в своих ожиданиях и отношениях с другими, требуя признания и идеализируя себя.
– После терапии: ACT способствует развитию гибкости в межличностных отношениях, что позволяет пациентам быть более открытыми и готовыми к близости без страха потери достоинства или контроля. Это включает в себя способность быть уязвимым и принимать конструктивную критику, а также развитие эмпатии.
Примеры упражнений в терапии принятия и ответственности при НРЛ:
– Техники диффузии:
– Упражнение «Мое имя не – мои мысли»: Пациенту предлагается начать замечать свои мысли (например, «Я недостаточно хорош» или «Я всегда должен быть лучше других»), а затем произнести: «Эта мысль – не я». Это помогает отделить мысли от самовосприятия и снизить их влияние на эмоциональное состояние.
– Упражнение «Письмо себе»
– Пациент пишет письмо самому себе, описывая свои внутренние переживания, чувства и мысли, а затем просит себя быть менее жестким и критичным к себе. Письмо помогает взглянуть на себя с другой стороны и принять свои недостатки без осуждения.
– Практика осознанности
– Упражнение «Дыхание и чувства»: Пациент учится фокусироваться на своем дыхании и осознавать любые чувства, возникающие в процессе. Он учит не бороться с этими чувствами, а принимать их как естественную часть своего опыта. Например, если возникает обида, пациент может просто отметить это, не пытаясь ее подавить или оправдывать свои реакции.
– Практика ценностей:
– Пациенту предлагается список ценностей (например, «искренность», «любовь», «помощь другим») и он выбирает те, которые наиболее важны для него. Затем он работает над определением конкретных шагов, чтобы начать действовать в соответствии с этими ценностями, а не ожиданиями окружающих.
Результаты терапии принятия и ответственности при НРЛ:
– Снижение зависимости от внешнего признания: Пациенты начинают понимать, что их ценность не зависит от восхищения окружающих, а строится на их внутреннем восприятии.
– Эмоциональная устойчивость: Принятие своих уязвимых и слабых сторон способствует уменьшению стресса и тревоги.
– Улучшение межличностных отношений: Снижение потребности в контроле