Психотерапия экзистенциального кризиса. Дарья Владимировна Стрекалина

бессмысленным.

      Как это делается:

      – Психотерапевт задает клиенту открытые вопросы: «Что придает смысл вашей жизни?» или «Какие моменты жизни заставляют вас чувствовать себя живым?»

      – Клиенту предлагают записывать ответы и затем рассматривать, что из этого важнее всего и как это можно интегрировать в повседневную жизнь.

      – Медитация на смерть: Это упражнение направлено на то, чтобы помочь человеку осознать свою смертность и, возможно, освободиться от страха перед смертью. Работая с этим переживанием, клиент может начать ценить каждое мгновение своей жизни.

      Как это делается:

      – Психотерапевт предлагает клиенту мысленно представить, что он уже умер, и задать себе вопрос: «Что бы вы хотели, чтобы о вас сказали? Что важно оставить после себя?»

      – Затем клиент думает о том, какие важные цели он мог бы поставить для своей жизни, чтобы создать более осознанную и насыщенную реальность.

      – Рефлексия о свободе и ответственности: Экзистенциальная терапия часто затрагивает концепции свободы и ответственности. Это упражнение помогает человеку осознать свою способность делать выбор и брать ответственность за свою жизнь.

      Как это делается:

      – Психотерапевт предлагает клиенту выбрать одну сферу жизни, в которой он чувствует себя ограниченным, и просит его проанализировать, какие свободы он все-таки имеет в этой области.

      – Например, клиент может работать с тем, как он выбирает свою работу, отношения, место жительства, и понять, какие действия он может предпринять, чтобы изменить свою ситуацию.

      – Письмо себе в будущее: Это упражнение помогает человеку осознать свои желания и цели на будущее и увидеть, как он может двигаться в сторону своего более полноценного существования.

      Как это делается:

      – Клиент пишет письмо себе через 5 или 10 лет, описывая, каким он хочет быть и что достигнуть.

      – В письме важно учитывать все области жизни: карьеру, личные отношения, эмоциональное состояние. Психотерапевт помогает клиенту осознать, что необходимо сделать, чтобы двигаться в сторону этих целей.