Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни. Алексей Пережогин

кто хочет снизить тревожность, научиться лучше слышать свои истинные желания и понять, что происходит с чувствами в периоды волнений.

      Любая практика самопознания основана на самонаблюдении и анализе причинно-следственных связей в своей жизни. Для этого психолог на сессиях с клиентами часто спрашивает: «Что вы чувствуете?», или «О чем вы думаете?», или «Как ваши чувства сейчас проявляются в теле?». Это позволяет выводить на свет и изменять то, что чаще остается за ширмой нашего сознания – в бессознательном. На похожей рефлексии основан и дневник эмоций.

      Чтобы почувствовать бессознательные течения психики, проверим, сможете ли вы честно ответить на некоторые непростые вопросы:

      ● Почему меня раздражает поведение партнера/друзей/родителей, но я им об этом не говорю?

      ● Почему я на самом деле так долго откладывал(а) работу над тревогой и не просил(а) помощи?

      ● Откуда во мне стыд за поведение других людей?

      ● Почему мне не хочется вчитываться в этот текст, брать время на размышления и я тороплюсь скорее пойти дальше?

      Все это – проявления бессознательного в нашей жизни. О таких вопросах тем сложнее думать и тем быстрее хочется их проскочить, чем больше вытесненных неприятных и беспокоящих чувств мы переживаем.

      Если же мы ответим на эти вопросы – то задействуем способность распознавать эмоции, отделять друг от друга боль и злость, обиду и требование, радость и сомнения. Так же и регулярное ведение записей в личном дневнике или заметках телефона позволяет нам не вытеснять переживания, а более полно проживать их и тем самым снижать вред от подавления. Дальше расскажу о том, как именно это работает.