Ты – это не ты: Как избавиться от навязанных ролей. Артем Демиденко

собой правила и стандарты, которые определяют, что считается приемлемым или неприемлемым в обществе. Они могут варьироваться от страны к стране и от культуры к культуре. Например, в одной культуре может существовать глубокое уважение к традиционным семейным ролям, где мужчина является добытчиком, а женщина – хранительницей домашнего очага. В то же время в другой культуре равенство полов считается основным принципом. Этот диссонанс в представлениях о «должном» может приводить к внутреннему конфликту у тех, кто стремится соответствовать ожиданиям своей культурной среды, но в то же время жаждет индивидуальной самореализации.

      Примеры навязанных ожиданий

      Рассмотрим конкретный пример. Предположим, что вы выросли в семье, где с детства внушали, что «должен» получить высшее образование и устроиться на стабильную работу. Эти установки становятся неоспоримыми истинами, и в какой-то момент вы можете обнаружить, что выбрали профессию, которая не вызывает у вас интереса, только чтобы соответствовать семейным ожиданиям. Как результат, вы постепенно теряете увлеченность и начинаете чувствовать себя некомфортно на выбранном пути.

      Важно заметить, что подобные ожидания могут касаться не только профессиональной сферы. Например, многие сталкиваются с давлением со стороны друзей и общества в вопросах личной жизни, таких как брак или рождение детей. Это может привести к тому, что мы направим свою жизнь не туда, куда хотим, а туда, куда «должны».

      Как распознавать навязанные установки

      Первый шаг к избавлению от контроля представлений о «должном» – это их распознавание. Один из эффективных способов начать этот процесс – использовать метод самоанализа. Запишите на бумаге все роли и ожидания, которые вы принимаете на себя. Это может быть работа, отношения, социальные обязательства и даже хобби. Затем задайте себе вопрос: «Эти роли действительно мои, или они навязаны мне извне?» Такой подход поможет вам визуализировать влияние внешних факторов на ваше поведение.

      Позиционирование своей цели

      Следующий шаг – это формулирование собственных целей. Для начала проанализируйте, чего вы хотите на самом деле. Создайте список желаемых достижений, которые выходят за рамки норм вашего окружения. Например, если ваше истинное желание – путешествовать по миру и заниматься творчеством, то это может стать вашим приоритетом, несмотря на то, что общество подсознательно приучает вас к стабильной офисной жизни.

      Чтобы закрепить свои цели, рекомендуется использовать метод SMART. Ваши цели должны быть:

      – Специфичными – четко определенными.

      – Измеримыми – с конкретными критериями успеха.

      – Достижимыми – реалистичными с учетом ваших ресурсов.

      – Актуальными – действительно важными для вас.

      – Ограниченными по времени – с установлением сроков достижения.

      Таким образом, формулирование собственных целей станет вашим собственным маневром против давления со