Дневник эмпата, или Как справиться с эмоциональными перегрузками, исследовать свое теневое «Я» и обрести баланс в отношениях. Ора Норт

других людей. В то время я не могла дать определения своим ощущениям, но постоянно чувствовала чрезмерное возбуждение от энергии и эмоций окружающих. Такие сильные чувства сделали меня неуверенной в себе. Я была неспособна выражать и обрабатывать их, особенно в то время, когда эмпатия не была мейнстримом и никто из окружающих не мог мне помочь, поскольку даже не понимал, что я испытываю. Затем я пережила множество травмирующих событий, которые не только усиливали мою чувствительность, но и подавляли меня до такой степени, что я часто взрывалась гневом и проявляла склонность к саморазрушению. Мной управляла моя теневая сторона, которая одновременно являлась реакцией на травму и механизмом ее преодоления.

      Пройдя через серию интенсивных духовных пробуждений, я отправилась в десятилетнее целительное путешествие, во время которого разработала практики для самоисцеления. Меня поддерживали и обучали учителя и целители, но я обнаружила, что духовное сообщество в целом не дает мне той глубокой трансформации, к которой я стремилась. В то время оно было в значительной степени наполнено «токсичной позитивностью» и «духовным избеганием», что не давало мне возможности работать над своей тенью и травмой. Простые подсказки, описанные далее, основаны на многолетнем обучении и опыте работы над собой и с другими людьми. Они предназначены помочь проникнуть в суть вашей эмпатической природы и начать работу над своим развитием с самых основ.

      Хотя ничто не может мгновенно вылечить все болезни и никому не гарантировано счастье, изучение себя и своей системы чувствительности станет основой для получения таких возможностей, которые легко изменят вашу жизнь. Вы, как осознанный эмпат, будете знать себя настолько хорошо, что вам станет гораздо проще отфильтровывать поступающий от других избыток энергии. Вы будете четко понимать свои границы, а это значит, что у вас будет меньше шансов попасть в ловушку к людям, которые станут оскорблять вас, причинять боль или даже просто тратить ваши время и энергию впустую. Разговор на языке компетентного эмпата естественным образом улучшит все ваши отношения, потому что вы сможете выражать себя и свои потребности, понимать, как лучше общаться с другими, и быстро распознавать, когда отношения подошли к концу. Вы станете мастером в управлении своими эмоциями и окружающим миром. Это не значит, что вы перестанете испытывать весь спектр эмоций – ваших и других людей, – скорее, у вас будут инструменты, позволяющие найти баланс, вместо того чтобы отдаваться на милость своих реакций. Все описанное создает пространство, необходимое вам для того, чтобы исследовать и стремиться к тому, что вы действительно цените в этой жизни. Только представьте, сколько времени и энергии высвободится у вас, если не тратить их на борьбу с перегрузками или метание по волнам, которые создают ваше окружение и отношения. Представьте, какой покой вы ощутите, если будете знать, что живете согласно своему предназначению.

      Как пользоваться этим дневником

      Этим