Уже несколько лет я наблюдаю за собой в моменты рецидивов, и лишь в прошлом году осознала, что танцую танго с депрессией. Она ведёт меня, занимая место главного партнёра, и я послушно подстраиваюсь под её ритм, не зная, что будет в следующей композиции.
Прежде чем продолжить, хочу рассказать о себе. По своей натуре я оптимист и позитивная личность. Мне нравятся природа, горы, море и солнце. Со школы я пишу стихи, много читаю, изучаю и исследую. С юности меня интересовала психология, а с определённого возраста – духовное развитие.
Когда в моём поведении начали происходить резкие изменения, которые были мне совершенно несвойственны, я сначала не поняла, что происходит. Я решила, что это изменения в моём мировосприятии. Но… В основном я оставалась такой же жизнерадостной. Эти состояния, сопровождаемые физическими недомоганиями, были скорее исключением, чем правилом, и никак не объяснялись. Они были похожи на грипп, который, возможно, я где-то подхватила (депрессивное расстройство может быть спровоцировано чем-то).
Я начала искать информацию о своей болезни, но мои исследования не были подкреплены ничем, кроме моих домыслов и, возможно, фантазий. Однако некоторые из познанных мной вещей действительно помогли мне.
Наблюдая за своими состояниями, я пришла к выводу, что остаюсь собой, а эти приступы – лишь кратковременные явления. Я научилась разделять себя с ними. С этого началась еще одна моя «победа» над депрессией, по крайней мере, я стала ей сопротивляться.
Если я не могу полностью избавиться от депрессивного расстройства, могу ли я хотя бы начать влиять на него и, возможно, даже продлить ремиссию? Может быть, существует успешный подход к лечению подобных эмоциональных нарушений? Но об этом в следующей главе.
Научиться жить с депрессией
Я осознала, что в периоды депрессии меня охватывает чувство одиночества и ощущение собственной незначительности. С особой силой я начинаю испытывать к себе неприязнь. Особенно остро я ощущаю свою неспособность соответствовать общепринятым стандартам, которые высоко ценятся в современном обществе: карьере, образованию, привлекательной внешности и здоровому телу. Я чувствую себя:
*побежденной;
*покинутой;
*неполноценной;
*обделенной.
Такая негативная реакция возникает из-за заниженной самооценки. Когда я начинаю плохо относиться к себе, то даже самые незначительные проблемы кажутся огромными. Оказывается, депрессия сопровождается формальным нарушением мышления.
Я поставила перед собой цель изменить свой образ мыслей и работать над повышением самооценки. Однако есть одна проблема: когда я нахожусь в депрессии, мне совсем не хочется что-либо делать. Это разрушительная сторона болезни, которая полностью