В случае с курением вас переключает из «курящего» в «некурящего»; ваше самоощущение меняется на противоположное в одно мгновение. И когда я говорю о готовности бросить, о решимости бросить, о желании и правильной мотивации, то подразумеваю именно этот момент.
В качестве подготовки к тому, чтобы бросить раз и навсегда, проанализируйте своё состояние: находитесь ли вы в самоощущении «некурящего»?
Только честно!
Это вы делаете для себя.
Если ответ отрицательный, не огорчайтесь. Хорошо, что вы это осознали. Теперь остаётся войти в состояние некурящего, и практические шаги ниже в процессе изучения данного гайда помогут это сделать.
Помните: любые изменения в жизни, в любой сфере, начинаются с изменения в самоощущении. И это факт. Сначала вы решаете, кто вы, а затем, выполняя действия, входите в это состояние на самом деле, достигая свою цель. И в нашем случае это полный отказ от курения. И не на два или четыре месяца, а навсегда!
Осознанное курение
Задумывались ли вы о том, как и почему вы курите?
Какие изменения в своём состоянии вы получаете, сделав последнюю затяжку?
Можете ли дать ответы на вопросы:
На сколько затяжек хватает одной сигареты?
Сигарету прикладываете в центр губ или сбоку?
На сколько глубоко сигарета оказывается у вас во рту?
На сколько глубоко затягиваетесь?
Какое эмоциональное состояние возникает после пары затяжек?
Что в плане эмоций даёт вам курение во время чтения или работы?
Что, опять же в плане эмоций, даёт курение после еды?
Приятно ли телу курить (вдыхать эти запахи, ощущать вкус продуктов горения во рту, лёгкое головокружение…) или это больше нравится уму (собрался, сосредоточился, стало легче думать, расслабился, отвлёкся…)?
Есть ли чувство нехватки воздуха, удушья, сдавленности в области груди, которое уходит с первыми затяжками?
После какой затяжки появляется кашель?
Вы курите для того, чтобы вывести себя из неприятного эмоционального состояния или вам и так неплохо, и вы курите для того, чтобы почувствовать себя ещё лучше?
Или вы курите для того, чтобы придать себе активность и начать действовать?
И т. д., и т. п.
Осознаёте ли это?
Осознаёте ли, что телу не нравится курить?
Если вы находитесь на стадии, когда это осознаёте, то это очень хорошо.
Если пока нет, попробуйте упражнение "Осознанное курение".
Что оно даёт?
С этим упражнением вы обретаете верного союзника, на которого всегда можно положиться, – ваш организм. У вас появится союзник в деле отказа от курения – ваше тело. Для нашего организма никотин – это яд. И когда этот яд поступает в наше тело, оно запускает детоксикацию: начинает работать система очищения организма от токсинов.
Что это за система очищения?
Это лимфа, лёгкие, печень,