⠀
Причины послеродовой бессонницы:
Сложности адаптации к новой социальной роли.
Повышенное чувство ответственности.
Страхи и переживания относительно маленького чада.
Беспокойство по поводу временного изменения внешности.
Гормональные «перепады».
Отсутствие поддержки и понимания со стороны родных и близких.
Сложные семейные отношения.
Послеродовые осложнения в состоянии здоровья ребенка и матери.
Трудности становления лактации.
⠀
Помочь маме справиться с этим состоянием помогут:
Своевременный и полноценный отдых.
Пешие прогулки на свежем воздухе.
Умеренные физические нагрузки, занятия, направленные на растяжку мышц и проработку суставов.
Дыхательные практики и медитация.
Работа с психологом.
А многие мамы вообще привыкли класть себя на «алтарь материнства», говоря себе: «Подумаешь, не посплю». Узнали себя?! Подумайте, сколько вы теряете помимо сна. Пишу, и меня разрывают эмоции: злость на эту ситуацию и невероятное сочувствие к мамам, которые терпят.
«Когда-нибудь в другой раз», – говорите вы подруге на предложение встретиться.
«Я хочу только спать», – говорите вы мужу на вопрос о том, что вам подарить.
«Да, конечно, он перерастет», – отвечаете маме, которая советует потерпеть.
И думаете: ну, когда же, когда, когда он станет спокойно спать, и сколько еще можно терпеть? А нужно ли терпеть?
Вот здесь нам очень нужна ведущая материнская позиция. Включая эту «функцию» при работе над сном, вы помогаете себе и маленькому человечку высыпаться. Никто кроме мамы это сделать не может. Малыш ещё слишком мал, у него происходят скачки роста, растут зубы и мама, научившись работать со сном, помогает ребенку легко пройти эти периоды.
Мне часто пишут мамы: «Я не могу пойти на ваш курс: муж запрещает, осуждает, говорит, что это надувательство, и на вас – бедных обессиленных мамках – кто-то просто делает деньги».
⠀
Муж, действительно, может так считать и так говорить. Соглашаться или нет – ваше решение. Иногда бывает так, что вы сами не разрешаете себе пойти на курс. И тогда удобно все свалить на мужа.
⠀
Почему так?
⠀
Это перекладывание ответственности. Ведь если вы купите курс, придется работать, что-то менять. Или утопать в чувстве вины от того, что купила, слила деньги, а не смогла. И там, и там – страшно. И мы снова возвращаемся к слабой ведущей материнской позиции. Это страх делать и страх признаться себе в том, что вам страшно. Вы считаете себя взрослой и самостоятельной. А сказать «мне страшно» –