Сконцентрируйтесь на районе вашего центра груди, попробуйте что-то сделать с образом. Вы можете даже мысленно погрузиться в это облако, прожить все эмоции. Когда мы по-честному погружаемся в них, через несколько минут вся эта буря чувств и эмоций сходит на нет. Облако может рассеяться, а вы осознать, что проживать свои эмоции и чувства совсем не так уж страшно.
Вам необязательно прямо сейчас получить ответ, можете завершить практику. Ответ может прийти позже, главное – прожить эмоциональный опыт, помните? Возможно, это и есть ваш урок.
“Предназначение ситуации”
Эта практика похожа на предыдущую, но возможно, она вам понравится больше. Важно пробовать и выбрать то, что подходит именно вам. Всё очень индивидуально.
Возьмите свой блокнот, и опишите ситуацию, которая на данный момент вас больше всего волнует. Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле по поводу этой ситуации. Опишите, что вы чувствуете в теле по поводу этой ситуации.
Что вы чувствуете в связи с этой ситуацией? Опишите свои эмоции, чувства через “я-позицию”: например, “я чувствую злость…”, “я чувствую сильную обиду…”
Какие мысли приходят к вам в голову в связи с этим событием? Пишите всё, что приходит в голову, не стесняясь в выражениях. Если вам очень страшно, потом можете этот листок даже смять и выбросить.
Если тело снова напрягается, не забывайте делать глубокие вдохи и выдохи. Сдавайтесь. Просто проживите этот опыт. Это не делает вас ни плохим, ни хорошим. Любые эмоции – не плохие и не хорошие, это просто сигналы нашего тела, что что-то нужно исцелить.
Любая ситуация – возможность.
И наконец, спросите себя, в чем, по-вашему, предназначение этой ситуации? Напишите первое, что придет вам в голову. Представьте, что вы еще до воплощения на Земле, задумали для себя сделать что-то интересное для этого мира. И Вселенная – ваш друг, она через эти ситуации хочет вам что-то сказать. Что именно?
Что такого важного есть в этой ситуации лично для вас?
Как эта ситуация хочет подтолкнуть вас к распаковке вашего потенциала?
Какая здесь подсказка для вас?
Делаем проверку. Опять представьте эту же ситуацию, что сейчас вы чувствуете? Что происходит в теле? Если остались непрожитые эмоции и чувства – поработайте и с ими, до тех пор, пока вы не почувствуете легкость и завершение.
А затем, заземлитесь, почувствуйте твердый пол под ногами, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, как будто через пол. И спросите себя. Какие действия прямо сейчас вы хотите совершить, какие посильные шаги, чтобы использовать полученную подсказку?
“Инструмент для души”
Эту практику я использую, когда я вынуждена заниматься какой-либо деятельностью, которая мне не очень-то нравится, но не заниматься ей я тоже не могу. Например, уборка.
Вот