Это отказ рассматривать какую-либо часть себя (тело, эмоции, мысли, действия) – как что-то чужое, "Не-я". Это стремление испытать и принять любые факты своего существования в данный момент: "думать своими мыслями", владеть своими чувствами, быть присутствующими в реальности своего поведения. Например, сегодня я не в настроении работать, я признаю свои чувства, принимаю их и все равно иду на работу и сделаю всё, чтобы мой организм смог справиться с напряжением.
Самопринятие – это необходимое условие для изменений и роста. Вы можете прожить эмоцию в моменте и отделиться от нее, отпустить. Принятие событий и явлений делает нас сильнее и сосредоточеннее, в то время как сопротивление лишает нас силы.
Третий уровень принятия себя – стать себе другом. Мы должны проявлять такую же доброту по отношению к себе. Это является добродетелью здоровой самооценки. Приняв себя, мы устанавливаем более гармоничные отношения с собой, ощущаем рост эффективности и самоуважения, и получаем мотивацию для изменений. Мы не имеем стимула менять то, что мы отрицаем.
Предположим, я совершила поступок, о котором я сожалею или стыжусь, и сейчас я ругаю себя за это. Понимание не означает оправдания. Но ведь, вы бы не стали пинать ребёнка, нечаянно наступившего вам на ногу или сделавшего нелепую ошибку? Так почему же, когда вам плохо, вы обзываете и унижаете себя разными «негативными эпитетами» вместо того, чтобы быть снисходительнее, поддерживать и ободрять? Поступайте с собой так дружелюбно, насколько это возможно.
Основные признаки любви к себе. Вот лишь несколько примеров проявлений любви к себе:
избавиться от вредных привычек, которые вредят организму, например, отказаться от алкоголя, курения, переедания или строгих диет;
установить режим работы и отдыха, чтобы получить минимум 8 часов сна и правильно и регулярно питаться;
найти работу, которая приносит удовольствие, и отказаться от нелюбимой работы;
отдыхать без чувства вины и заниматься тем, что приносит удовольствие именно вам;
не жертвовать своими интересами ради других. Заботиться о близких людях, так как их благополучие влияет на ваше собственное, и наоборот – если эти люди не отвечают взаимностью, то нужно минимизировать их влияние на свою жизнь;
поддерживать порядок в доме и обеспечивать его чистоту;
ухаживать за своим внешним видом, следить за одеждой, волосами, телом, кожей и т.д.;
избегать или минимизировать общение с «токсичными» людьми;
не терпеть то, что вас не устраивает, и вносить изменения в свою жизнь;
хвалить себя и говорить себе комплименты.
Когда вы полюбите себя, то изменитесь внешне и внутренне. Вы станете спокойнее, уравновешеннее, энергичнее,