Жизнь полна обид и требует прощений. Данная книга об этом. Об основном из этого. Прочтя книгу, вы поймете что такое обида и как с ней справляться. Также вы поймете важность прощения и как прощать.
При подготовке данной книги главным образом использованы англоязычные источники.
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
I Обида: основные понятия
1.1 Что такое обида? Причины обиды
Что такое обида?
Словом «обида» описывают негативную эмоциональную реакцию на нехорошее обращение. Не существует единой причины обиды, но в большинстве случаев присутствует глубинное чувство, что с вами плохо обращаются или что вас обидел другой человек.
Испытывать фрустрацию и разочарование – это нормальная часть жизни. Но когда чувства становятся слишком подавляющими, они могут привести к обиде. Когда это происходит, доверие и любовь в отношениях разрушаются и иногда никогда не восстанавливаются.
Человек, испытывающий обиду, часто испытывает сложный комплекс эмоций, включающий гнев, разочарование и горечь.
Обида часто возникает из-за ощущения, что с вами поступили несправедливо. Ее признаком может быть как уход в себя. Если не решать эту проблему, она может нанести вред вашим отношениям и привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем.
Причины обиды
Возникновение обиды может происходить по ряду причин, к примеру, таких как:
Использование вас кем-то в своих целях
Нереалистичные ожидания от других
Не ощущение себя услышанным
Ощущение несправедливого обращения с вами
Недооценивание вас кем-то
Дисбаланс власти
Грубость или хамство со стороны другого человека
Системная или историческая несправедливость, такая как расизм или дискриминация
В отношениях обида может выражаться во враждебности, отчужденности или пассивно-агрессивном поведении.
1.2 Стадии обиды. Обида в основном связана с болью. Накопление негативных чувств. Обида может привести к трудностям с отпущением или прощением
Стадии обиды
Хотя в психологии нет официальных стадий обиды, чувства могут естественным образом прогрессировать от легких до тяжелых. То, что начинается как воспринимаемая несправедливость, накапливается внутри, пока не превращается в гнев, ненависть и даже потребность в мести.
Обида в основном связана с болью
Кто-то причинил вам боль, не оправдал ваших ожиданий или подорвал ваше доверие. Все это очень неприятные чувства. И, как правило, люди не желают испытывать их слишком часто или долго.
Накопление негативных чувств
Вы начинаете выстраивать защиту от обиды. Обида превращается в гнев, потому что гнев заставляет вас чувствовать себя более сильным и контролировать ситуацию. Если вы не справитесь с негативными чувствами, они будут накапливаться и их станет сложнее изменить.
Обида может привести к трудностям с отпущением или прощением
Обида может привести к трудностям с отпущением или прощением, по крайней мере временно. Однако некоторые негативные чувства могут указывать на то, что вы или кто-то кто-то из ваших знакомых, возможно, находитесь (находится) на пути к переживанию непреодолимой обиды.
1.3 Повторяющиеся негативные чувства. Неспособность перестать думать о событии
Повторяющиеся негативные чувства
Часто можно испытывать повторяющиеся негативные чувства по отношению к людям или ситуациям, которые причиняют вам боль. Это могут быть такие чувства, как:
Злость
Разочарование
Враждебность
Горечь
Беспокойство
Безысходность
Когда эти чувства становятся невыносимыми, они могут привести к обиде. Или даже можно сказать, что эти чувства оказываются в альянсе друг с другом.
Неспособность перестать думать о событии
Иногда обида приводит к неспособности перестать думать о событии, вызвавшем сильные эмоции. Повторяющиеся негативные мысли могут взять верх и оставаться с человеком длительное время – иногда даже годами и десятилетиями.
1.4 Чувства сожаления или раскаяния. Напряженные отношения
Чувства сожаления или раскаяния
У некоторых людей обида может вызывать чувство разочарования или раскаяния. Когда человек думает о прошлом стрессовом событии, он может реагировать с сожалением и раскаянием, что приводит к самоупреку и желанию, чтобы в прошлом