Если лампочка готова меняться. Душевный альманах от настоящих психологов. Выпуск третий. Юлия Купрейкина

значит, это просто не мой человек» или «не хочу работать, пока кругом одни дураки». Самоценность ощущается в тот момент, когда я признаю, что меня предали, отвергли, не выбрали, обесценили, не поставили в приоритет, забыли, но при этом моя жизнь не утратила смысл, не погрузилась безвозвратно во мглу, состоящую из боли и страха. Самоценность – это убеждённость, при которой состояние «мне плохо» не означает, что плохой я сам.

      Как правило, убеждение о своей самоценности формируется в детстве. Однако, если этого не случилось, винить родителей или кого-то ещё нецелесообразно. Гораздо эффективнее сфокусироваться на жизни в настоящем: что я могу сделать сейчас, чтобы помочь себе сформировать или укрепить самоценность? Например, подумать, как я могу обеспечить реализацию всех перечисленных в статье условий. Первое и третье конструктивнее разбирать в команде со специалистом. А вот исследовать свою ресурсную базу можно и самостоятельно, например, при помощи упражнения «Резюме».

      1. Перечислите свои качества и умения (я могу… я умею… я знаю…) в следующих областях:

      – забота о себе: например, могу себя обеспечить, умею сам себя развлечь…

      – романтические отношения: например, умею принимать желания своего избранника…

      – отношения с близкими и друзьями: например, умею сопереживать и поддерживать, умею вовремя отказать без чувства вины…

      – деловая сфера: могу взять руководство крупным проектом, умею признавать свои ошибки…