Я рекомендую практиковать открытость для преодоления стресса, это позволяет быть менее подверженным переживаниям и расстройствам. Когда события развиваются не по плану, у нас появляется более спокойное восприятие изменчивости жизни. Благодаря открытости и гибкости мы не только можем легче воспринимать неожиданности, но и перестаём зацикливаться на том, на что объективно не можем повлиять (например, чувства, мнение или выбор других людей). Чтобы взглянуть на мир более открыто, вам не придётся предавать свои ценности или полностью меняться, вы всегда будете собой, только с более полной картиной реальности, открывающей иные взгляды, дарящей новый опыт и интересные перспективы.
• Попробуйте оценить открытость вашего ума, понаблюдав за собой и ответив на несколько вопросов:
– В какой сфере жизни вы замечаете самые твёрдые взгляды?
– Можете ли вы вспомнить свои излишне резкие суждения?
– На чём они основаны (на прошлом опыте, воспитании, на чём-то, что вы слышали или о чём читали)?
– Думаете ли вы, что эти резкие суждения на 100% справедливы и точны?
• Принимая решения, основывайтесь на фактах (!), и чем их больше, тем больше возможностей, объяснений и вариантов поведения перед вами.
• Внимательно слушайте окружающих (примерно 70% разговора – слушаем, 30% – говорим сами), целенаправленное слушание помогает многое узнать и прояснить.
• Преодолевайте изменчивость жизни: понимание того, что в каждой ситуации есть много вариантов решения и все они имеют право на существование, значительно облегчает жизнь.
• Узнавайте другие мнения и идеи, стараясь спокойно воспринимать мысли людей по разным вопросам, – это навык, который стоит того, чтобы потренироваться в нём. А открывшись новым идеям, можно увидеть решения, которые раньше не замечали.
• Знакомьтесь с чем-то новым: открытый взгляд формируется легче, когда вы знакомитесь с новыми культурами, местами или людьми.
Мы называем жизнь непредсказуемой. И действительно, предугадать будущее невозможно, оно полно сюрпризов. Мы никогда не знаем точно, что ждёт нас за поворотом. Однако сложность и непредсказуемость жизни – не повод сознательно её не планировать. Планирование – это снижение в некоторых пределах неопределённости будущего. И даже если мы «не угадываем» наше будущее (так часто бывает), то сам навык планирования и предварительной проработки, наряду с открытостью и гибкостью, делают нас более готовыми к любым поворотам судьбы.
Валентина Фоменко, психолог центра
Три условия формирования самоценности
Беспомощность и зависимость младенца не вызывают противоречий. Мы