2. Ось победителя – неудачника
Найдите свое место на этой оси в зависимости от самоощущения, жизненных достижений и взаимоотношений с людьми. Представьте, что на одном конце оси – полный провал, а на другом – абсолютный успех.
Неудачник ________________________ Победитель
Неудачник ________________________ Победитель
Неудачник ________________________ Победитель
Довольны ли вы своим местом на оси координат?
Если нет, что бы вам хотелось изменить?
3. Проигрывание внутреннего диалога по ролям
Когда в следующий раз не сможете уснуть, сосредоточиться или внимательно слушать собеседника из-за внутреннего диалога в голове, прислушайтесь к этим голосам.
Слушайте внимательно. Кто говорит? Разговариваете ли вы с конкретным человеком?
Поговорите со своим воображаемым собеседником лицом к лицу. Поставьте друг напротив друга два стула. Используя метод ролевой игры Перлза, повторите диалог вслух по ролям. При этом пересаживайтесь со стула на стул.
Постарайтесь привести диалог к завершению.
Глава 2. Знакомство с транзактным анализом
Сумасшедший говорит: «Я – Авраам Линкольн», невротик заявляет: «Жаль, что я не Авраам Линкольн», а здоровый человек: «Я – это я, а ты – это ты».
У многих в жизни наступает момент, когда возникает необходимость определить: кто я? В такие моменты транзактный анализ становится удобной системой самоопределения, понятной и доступной большинству. В этой главе представлен краткий обзор теории и практических применений. В последующих подробно рассматривается каждая из составляющих ТА.
Транзактный анализ включает четыре подхода.
• Структурный анализ: анализ личности.
• Транзактный анализ: анализ поступков и высказываний людей в ходе взаимодействия.
• Игровой анализ: анализ скрытых взаимодействий, приводящих к определенному предсказуемому итогу.
• Сценарный анализ: анализ специфических жизненных сценариев, которые человек компульсивно воспроизводит раз за разом.
Структурный анализ позволяет ответить на вопросы: «Кто я? Почему веду себя так? Как я таким стал?» Это метод анализа мыслей, эмоций и поведения человека, основанный на феномене эго-состояний.
Представьте мать, которая громко отчитывает детей за то, что те шумят и ссорятся. Она нахмурена. Говорит на повышенных тонах. Ее рука напряжена и поднята высоко. Внезапно звонит телефон, и она слышит голос подруги. Ее поза и выражение мгновенно меняются. Голос успокаивается. Напряженная рука спокойно опускается на колени.
Теперь представьте двух заводских рабочих, которые спорят по поводу ситуации на производстве: оживленно, ожесточенно. Они похожи на детей, не поделивших конфету. Внезапно раздаются грохот металла и ужасный крик. Их поведение тут же становится иным. Они забывают о ссоре. Гнев на лицах сменяется тревогой. Один бежит посмотреть, что случилось, другой вызывает