Рожденные побеждать. Создаем жизненный сценарий с помощью транзактного анализа и гештальттерапии. Мюриэл Джеймс

не только для тех, кто проходит психотерапию; он позволяет взглянуть на человеческое поведение с интересного угла и прийти к открытиям, которые будут понятны и полезны большинству людей. В ТА применяется простой, прямолинейный и даже разговорный язык в противовес научному и психологическим жаргонизмам. Например, части личности – или состояния эго – называются Родитель, Взрослый и Ребенок.

      Транзактный анализ – рациональный подход к пониманию поведения, основанный на предположении, что люди могут научиться себе доверять, мыслить независимо, принимать самостоятельные решения и выражать свои чувства. Принципы ТА можно применять в профессиональной деятельности, семье, обучении, общении с окружающими – везде, где люди взаимодействуют друг с другом.

      Берн называет важной целью ТА установление максимально открытой и естественной коммуникации между аффективными и интеллектуальными компонентами личности. Когда это происходит, человек интегрирует эмоции и интеллект и задействует их сообща, а не один в ущерб другому. Техники гештальттерапии способны ускорить этот процесс, особенно на уровне чувств.

      Каждая глава этой книги содержит упражнения и эксперименты, которые помогут применить теорию к себе. Предлагаем сначала читать главу, затем раздел с упражнениями. Если какая-то техника заинтересует и покажется простой, выполните ее немедленно. Позже можно выполнить и остальные.

ИТОГИ

      Человек, не осознающий свои чувства и поступки, многим обделен. Ему не хватает глубинной опоры; он мечется между конфликтующими внутренними силами. Такой человек не цельный, в нем живут разрозненные части «я», не взаимодействующие друг с другом: интеллект, эмоции, творческое начало, телесные ощущения, особенности поведения. Начиная осознавать их и делая шаг навстречу их интеграции в единое целое, человек многое приобретает.

      Люди, которые решают быть победителями и не хотят быть неудачниками, позволяют себе прийти к подобным осознаниям. Постепенно они понимают, что могут положиться на собственные ощущения и суждения. Процесс узнавания себя и обновления продолжается. Смыслом жизни становится не накопление внешних благ, а внутренняя проявленность. Для победителя сама жизнь оказывается источником радости.

ЭКСПЕРИМЕНТЫ И УПРАЖНЕНИЯ

      1. Список качеств

      Просмотрите список качеств. Отметьте галочками те качества, которые соответствуют вашему самоощущению, крестиками те, которые не соответствуют, и знак вопроса, если сомневаетесь.

      Я люблю себя ___

      Я обижен на окружающих и боюсь их ___

      Мне можно доверять ___

      Я хорошо умею притворяться ___

      Обычно я прав ___

      Я себе не нравлюсь ___

      Я тревожусь о будущем ___

      Я ничего не могу придумать сам ___

      Я прокрастинатор ___

      Я использую свои способности ___

      Я мыслю независимо