Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации. Геннадий Старшенбаум. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Геннадий Старшенбаум
Издательство: Издательство АСТ
Серия: Умный самоучитель психологии
Жанр произведения:
Год издания: 2024
isbn: 978-5-17-164038-5
Скачать книгу
О. Г., 2021).

      Учительница с зарплатой 20 тысяч рублей плачет, когда пишет на доске «Классная работа».

      Выгорание

      Разочарование – признак того,

      что путь к цели потребовал больше усилий,

      чем ожидалось.

Эмили Нагоски

      В Международной классификации болезней МКБ-10, действующей в РФ до 2025 г., выгорание Z73.0 отнесено не к болезням, а к группе проблем, связанным с трудностями поддержания нормального образа жизни. Лишь в шведской версии МКБ-10 CПВ под названием «Синдром истощения» F43.8А квалифицирован в качестве психического расстройства наряду с неврастенией (синдромом усталости) F48 и помещен в раздел «Реакция на тяжелый стресс и нарушения адаптации».

      Шведские критерии выгорания

      A. Физические и психические симптомы истощения в течение не менее двух недель. Симптомы развились в ответ на один или несколько очевидных стрессовых факторов, присутствующих в течение не менее шести месяцев.

      B. В клинической картине преобладает выраженное снижение психической энергии, проявляющееся в снижении инициативы, отсутствии выносливости или увеличении времени, необходимого для восстановления после умственных усилий.

      C. По крайней мере четыре из нижеследующих симптомов присутствуют каждый день в течение одного и того же двухнедельного периода.

      • Трудности с концентрацией внимания или ухудшение памяти.

      • Заметно сниженная способность переносить нагрузки или работать в условиях дефицита времени.

      • Эмоциональная нестабильность или раздражительность.

      • Нарушение сна.

      • Заметная утомляемость или физическая слабость.

      • Физические симптомы, такие как ломота и боли, учащенное сердцебиение, желудочно-кишечные проблемы, головокружение или повышенная чувствительность к звуку.

      D. Симптомы вызывают клинически значимый ди-стресс или ухудшение профессиональных, социальных или других важных аспектов.

      E. Симптомы не являются следствием прямого физиологического воздействия вещества (например, наркотика или лекарства), физического заболевания или травмы (например, гипотиреоза, диабета, инфекции).

      В МКБ-11 выгорание QD85 классифицируется в главе «Факторы, влияющие на состояние здоровья или обращение в службы здравоохранения» как предболезненное состояние, развившееся в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен.

      Данный синдром характеризуется тремя измерениями:

      1) чувство истощения энергии или изнеможения;

      2) увеличенная психическая дистанцированность от работы или чувство негативизма или цинизма в отношении работы;

      3) чувство неэффективности и недостатка достижений.

      Выгорание относится конкретно к явлениям в профессиональном контексте и не должно применяться для описания опыта в других сферах жизни.

      Исключения

      • Расстройства настроения (6A60-6A8Z).

      •