Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации. Геннадий Старшенбаум

сфере. Возникновение вины за собственные негативные проявления или чувства, снижение профессиональной и личной самооценки, появление чувства собственной несостоятельности, безразличия к работе. Снижение уровня рабочей мотивации и энтузиазма по отношению к работе альтруистического содержания. Состояние мотивационной сферы оценивается такими показателями, как продуктивность профессиональной деятельности, оптимизм и заинтересованность в работе, самооценка профессиональной компетентности и степени успешности в работе с людьми.

      Тест профессионального выгорания Бойко В. В.

Бойко В. В., 2008

      Инструкция. Если вы согласны с высказыванием, то напротив его номера поставьте «+» («да»), если не согласны, то «—» («нет»). Партнерами названы те, с кем вы работаете: пациенты, клиенты, учащиеся, коллеги.

      Текст опросника

      1. Организационные недостатки на работе постоянно заставляют нервничать, переживать, напрягаться.

      2. Сегодня я доволен/довольна своей профессией не меньше, чем в начале карьеры.

      3. Я ошибся(лась) в выборе профессии или профиля деятельности (занимаю не свое место).

      4. Меня беспокоит то, что я стал(а) хуже работать (менее продуктивно, качественно, медленнее).

      5. Теплота взаимодействия с партнерами очень зависит от моего настроения – хорошего или плохого.

      6. От меня как профессионала мало зависит благополучие партнеров.

      7. Когда я прихожу с работы домой, то некоторое время (часа 2–3) мне хочется побыть одному (одной), чтобы со мной никто не общался.

      8. Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее решить проблемы партнера (свернуть взаимодействие).

      9. Мне кажется, что эмоционально я не могу дать партнерам то, что требует профессиональный долг.

      10. Моя работа притупляет эмоции.

      11. Я откровенно устал(а) от человеческих проблем, с которыми приходится иметь дело на работе.

      12. Бывает, я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний, связанных с работой.

      13. Взаимодействие с партнерами требует от меня большого напряжения.

      14. Работа с людьми приносит все меньше удовлетворения.

      15. Я бы сменил(а) место работы, если бы представилась возможность.

      16. Меня часто расстраивает то, что я не могу должным образом оказать партнеру профессиональную поддержку, услугу, помощь.

      17. Мне всегда удается предотвратить влияние плохого настроения на деловые контакты.

      18. Меня очень огорчает, если что-то не ладится в отношениях с деловым партнером.

      19. Я настолько устаю на работе, что дома стараюсь общаться как можно меньше.

      20. Из-за нехватки времени, усталости или напряжения часто уделяю внимание партнеру меньше, чем положено.

      21. Иногда самые обычные ситуации общения на работе вызывают раздражение.

      22. Я спокойно воспринимаю обоснованные претензии партнеров.

      23. Общение с партнерами побудило меня сторониться людей.

      24. При воспоминании о некоторых коллегах по работе или партнерах у меня