Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации. Геннадий Старшенбаум. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Геннадий Старшенбаум
Издательство: Издательство АСТ
Серия: Умный самоучитель психологии
Жанр произведения:
Год издания: 2024
isbn: 978-5-17-164038-5
Скачать книгу
в третьей фазе нормативного кризиса.

      Сантехник закончил монтаж раковины в кабинете у психоаналитика.

      – Я закончил. С вас пять тысяч рублей.

      – Вам нужны деньги?

      – Да.

      – Вы хотите об этом поговорить?

      Тесты

      Сиднейская шкала выгорания SBM

      Сиднейская шкала выгорания (The Sydney Burnout Measure – SBM) разработана Гордоном Паркером и сотр. в университете Нового Южного Уэльса в Сиднее, Австралия (Parker G., Tavella G., Eyers K., 2021).

      Инструкция. Укажите слева от номера каждого утверждения степень, в которой вы испытываете следующие особенности и симптомы в настоящее время: нет = 0, немного = 1, умеренно = 2, отчетливо = 3.

      Текст опросника

      1. Я чувствую себя эмоционально истощенным(ой) и измученным(ой).

      2. Мое внимание не сосредоточено.

      3. Я просыпаюсь с чувством усталости.

      4. Я не могу сконцентрироваться или зарегистрировать новую информацию из-за туманного мышления.

      5. Я отдаляюсь от семьи и друзей.

      6. Мне трудно сконцентрироваться на поставленной задаче.

      7. Мне не хватает энергии в течение дня.

      8. Я трачу больше времени, чтобы завершить задачи на работе.

      9. Я не могу получить удовольствие от своей работы.

      10. Я изо всех сил пытаюсь понять чувства коллег, клиентов и/или получателей моей заботы.

      11. Я больше не чувствую себя обязанным(ой) выполнять свои обязанности.

      12. У меня потеря энергии, из-за этого утром мне трудно собраться.

      13. Я постоянно сдерживаюсь.

      14. Я чувствую себя умственно замедленным/замедленной (например, трудно подбирать слова, думать).

      15. Я больше не жду возможности проводить время с друзьями и семьей.

      16. Я провожу большую часть своего дня в беспокойстве.

      17. Я постоянно чувствую усталость и утомление.

      18. Моя способность запоминать вещи не так хороша, как обычно.

      19. Я больше не жду того, что обычно доставляло мне удовольствие.

      20. Я слишком самокритично и жестко отношусь к себе.

      21. Мне приходится перечитывать бумаги, потому что я не концентрировался в первый раз.

      22. Я меньше забочусь о людях, с которыми я работаю (например, о коллегах, клиентах, получателях моей заботы).

      23. Я стал менее чутким(ой).

      24. Я чувствую, что нахожусь в застое и что жизнь проходит мимо меня.

      25. Я чувствую себя измученным(ой).

      26. Я чувствую, что вношу меньший вклад в работу.

      27. Я расстраиваюсь по пустякам.

      28. Производительность моей работы снизилась.

      29. Мне грустно, пусто и безнадежно.

      30. Я чувствую меньше сочувствия и симпатии ко всем людям.

      31. Мне трудно принимать жизнь такой, как она есть.

      32. Я менее продуктивен/продуктивна на работе.

      33. Я не освежаюсь от сна.

      34. Качество