Есть на свете счастливые люди!
В своей книге «Искусство быть счастливым» всё тот же Далай Лама пишет:
Начинать следует с определения факторов, которые ведут к счастью, и факторов, которые ведут к страданию. После этого необходимо исключить из своей жизни те факторы, которые ведут к страданию, и усилить те, которые ведут к счастью.
Предлагаю последовать совету мудрого человека и пойти по пути работы над своим образом жизни, мировоззрением и привычками. Но сначала мы определимся с текущим уровнем своего счастья.
Уровень счастья
Как бы это дико не звучало, но счастье можно изучать и измерять.
Изучением счастья занимается наука позитивная психология. И, если в философии и религии счастье считается абстрактным, неизменным понятием, то психологи, как это водится, спустили счастье на землю, разобрали его по полочкам и научились его измерять.
В прошлой главе мы уже познакомились с таким понятием, как «базовый уровень счастья». Помните про исследования близнецов? Однако нас больше будет интересовать текущий уровень счастья, который можно определить с помощью тестов и записать в виде числа, чтобы в дальнейшем иметь возможность сравнивать свои ощущения после различных этапов работы в ходе этой книги.
Существует несколько тестов для оценки уровня своего счастья. Так, в Калифорнийском университете используют «Субъективную шкалу счастья»1. В результате выполнения этого теста вы получаете оценку своего уровня по шкале от 1 до 7, где 7 – самый высокий балл. Предлагаю вам пройти этот тест прямо сейчас.
Субъективная шкала счастья
Отметьте цифру, которая больше всего вам соответствует:
А) В целом я считаю себя:
1 2 3 4 5 6 7
где 1 – несчастным человеком, 7 – очень счастливым человеком
Б) По сравнению с большинством моих друзей и знакомых я считаю себя:
1 2 3 4 5 6 7
где 1 – намного менее счастливым, 7 – намного более счастливым
В) Некоторые люди, в целом, очень счастливы. Они наслаждаются жизнью независимо от того, что с ними происходит, и находят самый лучший выход в любой ситуации. В какой степени это отношение к жизни свойственно вам?
1 2 3 4 5 6 7
где 1 – нет, это совсем не обо мне, 7 – да, это точно обо мне
Г) Некоторые люди, в целом, не очень счастливы. Они не в депрессии, но и никогда не чувствуют себя настолько счастливыми, как им бы хотелось. В какой степени это характерно для вас?
1 2 3 4 5 6 7
где 1 – да, это точно обо мне, 7 – нет, это совсем не обо мне
Для подсчёта результатов сложите все четыре отмеченные цифры и разделите сумму на 4. Вы получите показатель своего уровня счастья. Средние показатели по тесту – 5,5 – 5,6 баллов,