Это радость! Удивительно, но факт. Когда мы искренне предаёмся радости, желание набить желудок, как правило, отходит на второй план. Я полагаю, что в этом несложном факте скрывается и возможность (воспользуйтесь ею как пожелаете).
И напоследок, пусть это будет маленькой подводкой к возможности. Скажите, а вам хватает радости в жизни?
Прокрастинация – вид избегания, подкрепляемый самообманом, заключающийся в постоянном откладывании дел, даже важных.
Как же поступать в такой ситуации? Здесь представлен список вопросов, которые помогут тебе понять себя, а значит, понять, как следует действовать в такой ситуации.
Как ты уже понял, прокрастинация – это поведенческий паттерн избегания, выражающийся в безосновательном и постоянном откладывании дел, даже важных и срочных, что закономерно приводит к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Довольно часто прокрастинацию рассматривают в контексте:
• лень: «Мне лень»;
• отсутствия желания: «Я не хочу».
В таких случаях техники тайм-менеджмента и осознанности в помощь. Они также могут помочь понять, что ты, возможно, всё время откладываешь то, что вовсе не хочешь делать. Да, такое бывает, и довольно часто. Просто в таких ситуациях гнёт долженствования не даёт это увидеть. Но что делать с более глубинными и неочевидными мотивами к прокрастинации?
• Шаг 1. Активируем самомониторинг.
Давай рассмотрим пару ситуаций для наглядности.
• Ситуация 1. Я все время откладываю написание резюме. Поверхностная причина – лень.
Вероятно, более глубокая причина – страх перед будущим. Написать резюме – значит признать необходимость смены работы, а уходить всегда страшно.
• Ситуация 2. Я все время откладываю написание книги. Поверхностная причина – это слишком трудно, нужно всё тщательно спланировать и много работать. Глубинная причина – страх потерпеть неудачу. Если я напишу книгу и она никому не понравится, я буду чувствовать себя неудачником.
А теперь важно коснуться ещё одной, не менее важной темы, а именно «Мотивация». Почему мы рассматриваем такую тему, как «Мотивация», в главе про избегание? Довольно часто мотивация, а вернее, её отсутствие, так же, как и прокрастинация, являются проявлением избегающей модели поведения. И если мы можем понять, почему так происходит, то, соответственно, сможем и решить этот вопрос, т. е. помочь себе. Итак, что же такое мотивация? Слово «мотивация», вошло в обиход в нашей стране не так давно. Наши родители, бабушки и дедушки чаще использовали слова, обозначающие скорее отсутствие мотивации: лень, легкомыслие, тунеядство. Тем не менее сейчас, используя термин «мотивация», мы, как правило, подразумеваем внутренние импульсы и чувства человека, побуждающие его к выполнению тех или иных действий. Определенно,