Тревога говорит об отлично развитой способности видеть опасности и быстро реагировать на них, просто нужно научиться оценивать опасность адекватно.
Способность ответить на вопросы целесообразности подкрепления избегающего поведения (способствующего усилению тревоги) – прекрасный способ начать изменять то, что не работает. Давайте рассмотрим еще один пример того, как действия, подпитываемые страхом, обезоруживают при столкновении с неизбежной реальностью. Избегание, как упоминалось выше, довольно частое явление и в принципе для большинства людей является нормой. Но если отказ от пугающей деятельности можно заметить в виде «боюсь» (не делаю, не иду, и т. д.), как быть с менее очевидными видами избегания?
Прежде чем я приведу довольно обширный список стратегий избегания, попробуйте составить свой. Готовы? Я с вашего позволения буду отталкиваться от обобщающего понятия:
• всевозможные зависимости (курение, алкоголь, азартные игры, беспорядочный секс, спорт, трудоголизм, переедание, наркомания, интернет-зависимость и т. д.).
Зависимость – следствие активного отрицания нежелательной реальности. Она только отнимает и ничего не даёт, любое воображаемое благо от неё – лишь иллюзия. В итоге ты теряешь всё – мир вокруг и себя, себя в первую очередь. Сейчас я предлагаю более подробно остановиться на одной из стратегий избегания, а именно на переедании. Почему именно на переедании? Из всех форм отстранённого самоуспокоения переедание является социально приемлемой формой. Согласитесь, никто в магазине не станет косо на вас смотреть, если вы покупаете много еды, и уж тем более никто не станет порицать вас за это. Переедание – это форма отстраненного самоуспокоения, такое завуалированное избегание.
В основе переедания лежит аппетит – особое психоэмоциональное состояние с желанием съесть еду с непищевой целью. NB: не путайте с аппетитом, возникающим при виде вкусной еды, если вы действительно голодны. Реальный голод даёт о себе знать физически (урчание и боль в животе, головная боль, усталость, раздражение и т. д). Выделяют различные типы переедания.
Здесь, бесконечные диеты и внутренний голос: «Тебе это нельзя!» Если длительное время вы ограничиваете себя в потреблении желаемой пищи, рано или поздно происходит срыв. Ограничительный тип переедания обусловливает неизбежный срыв ввиду действия простого закона притяжения – запретный плод сладок.
Поэтому чем более жёсткий контроль за своим питанием выбирает человек, тем труднее сдерживать натиск непреодолимой тяги к запрещёнке. Отсюда и возникла знаменитая легализация обжираловки под названием «читмил», активно используемая спортсменами, да и не только. В этой истории именно решение становится проблемой.
При