Женщина после 40. Группа авторов. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Информация о произведении:

Автор:	Группа авторов
Издательство:	ХАРВЕСТ
Серия:
Жанр произведения:
Год издания:	2007
isbn:	978-985-16-3800-6

Скачать книгу

в беге с другими;

• придерживаться оптимального для себя темпа;

• увеличивать нагрузку за счет расстояния, а не темпа;

• отдыхать по мере надобности.

Доктор медицины Дж. Уллиот, сама начавшая заниматься бегом только после тридцати лет, но зато весьма успешно, выпустила специальное пособие для женщин «Бег для женщины». В нем, в частности, указаны правила, которые необходимо соблюдать женщине, занимаясь бегом трусцой:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу