Исходное положение – ноги на ширине плеч, носки в стороны, опираетесь на внутреннюю часть стопы. Теперь согните колени так, чтобы ягодицы опустились как можно ниже (хорошо, если расстояние до пола будет примерно сантиметров 20). Руки положите на бедра. Положении полусидя, мышцы низа живота должны быть сильно напряжены, а спина наоборот, расслаблена.
И вот теперь, в этом неудобном положении, описывайте бедрами круг, как будто вы крутите хулахуп. При этом старайтесь сохранять неподвижными голову и грудь. Напряжение должно чувствоваться только до уровня талии (в этом и состоит особенность «беллиданса» танца живота – профессионалы умеют разделить «верх» и «низ», заставив работать их в разном ритме и темпе).
Выполняя это упражнение, вы можете описывать бедрами круги, полукруги, восьмерки. Если посмотреть на это упражнение с энергетической точки зрения, то полезнее всего выписывать восьмерки, потому что они снимают всевозможные «блоки», мышечные зажимы (напряжения) и освобождают энергию, в том числе и сексуальную.
Как тренируют интимные мышцы китаянки
Китаянки используют весьма интересные упражнения – они тренируются с помощью отполированных каменных «яиц» из вулканических материалов (обсидиана или нефрита). Такие или похожие «яйца» или шарики вполне можно найти в магазинах, особенно в восточных.
Камень должен быть чуть меньше куриного. В нем проделывают (высверливают) дырочку. Это для того, чтобы можно было подвешивать груз. Задача состоит в следующем – нужно удерживать каменное яйцо внутри влагалища за счет работы разных мышц на разной высоте.
Три каменных яйца разного размера с нитью используют для развития мышц входа, стенок и сводов влагалища. Когда используются камни разного размера, веса и даже формы, то это позволяет использовать их как для пассивных тренировок (носим камни в вагине в течение дня), так и для активных – тренировка «волны» вагиной, «выстрелы» и другие варианты.
Заниматься можно так же и с вагинальными шариками. К сожалению, как с ними заниматься, знают немногие. Хотя это почти те же упражнения, что и с нефритовыми яйцами.
Что можно делать: два шарика, которые связанны между собой, необходимо носить в течение дня. Хорошо, если получается не просто их носить (удерживать в себе), но и удается стучать ими друг о друга или даже переворачивать внутри себя. Также, как уже было сказано выше, к шарику можно привязывать груз и удерживать его.
Главным недостатком использования шариков и яиц является невозможность проследить с помощью зрения за процессом обучения. Работаем только на чувствах, особенно мышечных. Из-за чего трудно отследить насколько правильно и качественно выполняются задания.
Тантрическая