Точка гао-хуан-шу
Как именно массировать? Есть разные мнения. Кто-то утверждает, что необходимо делать столько круговых движений в одну и другую сторону, сколько вам лет. Кто-то – что 12, 18 или 32 движения туда и обратно. А есть схема, согласно которой эта цифра определяется просто интуитивно.
Есть еще одна отличная технология аппликации – воздействие на точки шариками или зернами. Ножницами надавите на шариковую ручку, оттуда вывалится шарик, который «сажаете» в точку и закрепляете пластырем. Купили ручек, наковыряли шариков и на каждую точку «сажаете». Можно использовать маковое или острое гречневое зернышко. Помимо того что пластырь плотно прижимает зерна к точке, их время от времени можно дополнительно теребить через пластырь. Такой метод актуален для всех точек. Считается, что тело само знает, как долго нужно воздействовать на точку: отвалился пластырь – значит, хватит.
Работать с точками можно в транспорте, в пробке, в лифте, в офисе. Это незаметно и не выглядит какими-то ритуальными плясками, в отличие от йоги. Причем можете одновременно обе половины тела обрабатывать.
Если вам не хватает терпения или времени заниматься всеми точками, достаточно «точки ста болезней» – она считается самой сильной.
1.6. Дыхание через биологически активные точки
Помимо массажа – физического воздействия, хорошо работает представление, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух или энергию через активные точки. Представьте, что воздух входит через точку хэ-гу, проходит через руки, попадает в легкие и затем снова выходит через эту точку. Выполните таким образом девять дыханий.
Далее проделайте девять дыханий через точку гао-хуаншу: воздух из пространства между лопатками проникает в грудную кость и легкие. Затем он проходит через цзу-санли под коленом и через сан-инь-цзяо.
В принципе, последовательность точек можно выбирать произвольно. Вы сами через несколько циклов ощутите, как вам лучше дышать.
Такое дыхательное упражнение можно делать через два-четыре часа работы в перерыве вместо сна.
Добавьте к описанным четырем точкам еще одну на стопе: если подогнуть пальцы ноги, сжать их как бы в кулачок, то под плюснефаланговыми суставами, ближе к пальцам в передней трети стопы, образуется ямочка. Она соответствует точке юн-цюань. Выполняем через нее также девять дыханий.
Далее