Ходьба (также известная как передвижение) – является одним из основных видов передвижения наземных животных с помощью ног. Ходьба, как правило, медленнее, чем бег и другие походки. Ходьба определяется «перевернутой маятниковой» походкой, при которой тело перепрыгивает через затекшую конечность или конечности при каждом шаге. Есть много причин, по которым ходьба так популярна. Слово walk происходит от староанглийского wealcan «катиться». У людей и других двуногих ходьба обычно отличается от бега тем, что только одна нога за раз оставляет контакт с землей и существует период двойной поддержки. Напротив, бег начинается, когда обе ноги отрываются от земли при каждом шаге. Это отличие имеет статус формального требования в соревнованиях по спортивной ходьбе. (4)
Ходьба – это вид сердечно-сосудистой физической активности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений. Это улучшает кровоток и может снизить кровяное давление. Она помогает повысить уровень энергии за счет выделения определенных гормонов, таких как эндорфины, и доставки кислорода по всему телу. Это один из самых популярных видов физических упражнений во всем мире. Он не требует дорогостоящего оборудования или специальных навыков и обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья. Независимо от того, выберете ли вы уединенную дорожку на свежем воздухе на природе, оживленный маршрут по городским тротуарам, тренировку на беговой дорожке или несколько кругов вокруг офисного здания, ходьба – это относительно доступный способ оставаться активным. (5)
Общепризнанные особенности ходьбы:
1. Это самый простой и эффективный способ позаботиться о своем здоровье.
2. Прогулки бесплатные, они ничего не стоит.
3. Ходить пешком легко.
4. Любой человек может заниматься ходьбой в любое время и в любом месте.
5. Ходьба не нагружает мышцы, кости, суставы и связки.
6. Ходьба – это простое, удобное и самое естественное средство передвижения организма. Это идеальный вид своего собственного транспорта, особенно для коротких перемещений на расстояние до 2–3 километра.
7. Ходьба удобна и доступна.
8. Вам не нужен модный тренажерный зал или много оборудования, чтобы просто ходить.
9. Параметры ходьбы могут настраиваться в соответствии с вашими личными способностями. И они хороши для людей всех уровней физической подготовки и возрастов.
10. Ходьба – это аэробное упражнение, которое стимулирует и укрепляет сердце и легкие, тем самым улучшая использование организмом кислорода.
11. Ходьба – это простое занятие, которое может иметь решающее значение на вашем пути к здоровью. Если сомневаетесь – выйдите на прогулку.
12. Ходьба мягко воздействует на тело и успокаивает разум.
13. Ходьба позволяет испытать физические ощущения от движения