Искусство ходить правильно. Владимир Давыдов

так что вы даже не успеете сильно разогреться или вспотеть. Вам понадобится только

      – основная удобная одежда

      – плоская обувь, в идеале такая, которая позволяет раздвинуть стопу и не имеет слишком жесткой подошвы.

      – простой шагомер (или приложение на смартфоне) для подсчета шагов

Технические прогулки

      Джоанна Холл пишет, что каждый день необходимо выделять десять или пятнадцать минут, в идеале три раза в день. Во время этих занятий вы будете отрабатывать по очереди каждую из четырех частей тела, рассмотренных выше, пока не освоите их все. Она даже придумала для таких занятий специальный термин – «технические прогулки».

      Для освоения техники Вокактив совершенно необходимо выделять время только для того, чтобы сосредоточиться на своей технике. Конечно, скорость освоения отдельных частей тела техникой Вокактив будет зависеть от частоты занятий, но есть и другие факторы, например, ваша физическая подготовка или связь с телом. В конечном счете нужно продолжать выполнять техническую прогулку до тех пор, пока не почувствуете, что действительно овладели ею.

      Для того чтобы начать заниматься техническими прогулками, достаточно надеть пару плоских гибких кроссовок тренировочного типа и выйти на улицу. В идеале вы должны находиться на ровной поверхности лучше всего парк или ровный тротуар. Начните с ног и, когда вы почувствуете, что овладели активной ходьбой стопами (а это может занять несколько технических прогулок), только тогда переходите к бедрам и т. д. Старайтесь не спешить переходить от одной части тела к другой.