Жизнь без интернета. Александр Донской

отвратительное, как будто меня переехал асфальтоукладчик. А тут еще беготня по солнцепеку, множество переговоров, встреч. В какой-то момент я почувствовал, что перед глазами в буквальном смысле слова отключается изображение, и вместо яркого цветного мира я вижу черный экран. Меня зашатало, и я едва не упал. Я оказался на грани потери сознания. Вот до какой идиотской опасной ситуации довели ночные бдения в телефоне. Тогда в глубине души я понял, что пора принимать срочные меры. Похоже, я достиг того самого дна, где снизу уже никто не постучит.

      Чек-лист самодиагностики

      Прежде чем двигаться вперед, давай зафиксируемся и поймем, куда по накатанным рельсам интернет-зависимости мчит твой вагончик жизни – в счастливое будущее или к пропасти? Для этого ответь на вопросы, приведенные ниже. Обязательно сделай это письменно, чтобы ответы всегда были у тебя под рукой, и ты мог принять их за «отправную точку». Доверься ощущениям и позволь себе абсолютную честность.

      1. Считаешь ли ты, что настоящая жизнь без интернета скучна?

      2. Бывают ли ситуации, когда, сидя на работе/учебе, ты предвкушаешь, как будешь отдыхать дома перед компьютером?

      3. Какие эмоции ты испытываешь, когда оказываешься без интернета – отрицательные или положительные?

      4. Выбери эмоции, наиболее подходящие к твоему состоянию, когда ты оказываешься без интернета:

      • гнев,

      • раздражение,

      • досада,

      • злость,

      • возмущение,

      • отчаяние,

      • испуг,

      • тревога,

      • растерянность,

      • беспомощность,

      • тоска,

      • загнанность,

      • одиночество,

      • печаль,

      • умиротворение,

      • приподнятость,

      • ликование,

      • безопасность,

      • облегчение,

      • жизнерадостность,

      • вдохновение,

      • удовлетворение,

      • ободренность,

      • освобождение,

      • воодушевление,

      • любопытство,

      • спокойствие,

      • счастье.

      Посчитай, каких чувств больше – негативных или позитивных?

      5. Как часто бывают ситуации, когда ты сидишь в интернете и не слышишь, что к тебе обращаются по делу, спрашивают о чем-то?

      6. Как часто ты используешь рабочий интернет для нерабочих целей?

      7. Прежде чем приступить к важной работе, ты посещаешь социальные сети?

      8. Бывали ли в твоей жизни ситуации, когда из-за интернета у тебя не получалось вовремя лечь спать? Насколько позже запланированного времени ты засыпал – на 1—2 часа или больше?

      9. Бывали ли в твоей жизни ситуации, когда вместо реальных офлайн-активностей (встреча с друзьями, прогулка, поход в кино) ты выбирал «посидеть в интернете»? Опиши в деталях самый яркий случай. Какие эмоции ты испытал в процессе?

      10. Представь, что