159. Статья или поза?. Катя Радель

Ноги также она проходила по передней поверхности вниз, а по задней – вверх, по шесть раз, постукивая левой рукой по левой ноге, правой рукой по правой ноге. По боковым поверхностям она простукивала вниз, а по внутренним – вверх. Отдельно она простучала всю грудину, особенно над вилочковой железой, поочередно правой и левой рукой; грудные мышцы над молочными железами, ребра под молочными железами и живот по ходу толстого кишечника (это соответствует мужской спирали, но это не собирание энергии, а всего лишь ее возбуждение, поэтому в данном упражнении и для мужчин, и для женщин направление будет одинаково). Дальше она простучала крестец и почки, а после этого, расслабив тело и руки, словно плети, она стала вращать телом вокруг оси то вправо, то влево.

      – А теперь представьте, что вы едете в повозке, которая быстро катится по булыжной мостовой. Ваши руки трясутся, голова трясется, груди прыгают, как белки. И вдруг булыжники стали совсем маленькими… А теперь большими… Телега едет все быстрее, быстрее, быстрее… Мелкие булыжники… Большие булыжники… Быстрее… Еще быстрее… и …телега сломалась – вы упали и лежите неподвижно. Глаза закрыты. Вы ощущаете, как энергия тряски путешествует по вашему телу, по рукам и ногам, превращаясь в волны тепла и покоя. Ваше тело, как море после шторма. Набегает волна – вдох. Уходит волна, медленно отползая назад, – выдох. И другая волна набегает – вдох, и опять, обессиленная, отползает назад, теряя всю свою силу в песке, – выдох. И нет пауз в этом круговороте дыхания моря. Вдох сменяет выдох, а выдох сменяется вдохом. Как мандала инь-ян в своем вечном движении. Вдох, активный, ян – раз, выдох, пассивный, расслабленный, инь – два, три. Напрягаем мышцы, вдох – раз, расслабляем мышцы и выдыхаем – два, три.

      Представляем море, ночь, ясное небо, полную луну и серебристую лунную дорожку, зовущую нас на свидание с богиней бессмертия.

      На берег набегает серебристая волна – вдох, и отползает, угасает, распадаясь на тысячи мелких алмазов, – выдох. Тишина вокруг. Только еле слышное журчание воды. Вдох – и выдох. Вдох – и выдох…

      Следим за путешествием и превращением энергии внутри нашего тела. Теплое переходит в холодное, холодное – в теплое. Острое переходит в тупое, тупое расплавляется. Четкое теряет границы. Вдох – выдох… Вдох – выдох… Мы радуемся каждой трансформации, ибо трансформация – это движение, а движение – это жизнь.

      Вдох – выдох… Вдох – выдох, которые создают ритм движения, дают импульс трансформации, составляют сущность жизни, ибо жизнь есть душа, которую вдохнули в тело. И все в теле подчинено этому ритму. Вдох – выдох… Вдох – выдох… И все нагромождение эмоций размывается этими волнами: вдох – выдох, вдох – выдох… Только тихая радость и восторг, только нежность и доброта, только уверенность и сосредоточенность. Музыка жизни: вдох – выдох, вдох – выдох. Океан внутри вашего тела успокаивается в лунном сиянии и поет свою вечную песню, перебирая песчинки времени.

      Вдох – выдох… Вдох –