Упражнения помогают избавиться от стресса, напряжения, зажимов. Они просты и эффективны. Их можно поделить на 2 группы:
1) упражнения с вниманием (концентрацией)
2) упражнения с дыханием
Ну и есть условная 3-я группа – когда мы прокачиваем и дыхание, и внимание одновременно.
Когда мы используем разные виды концентрации (визуальную, аудиальную и кинестетическую), мы создаем новую доминанту в сознании, а ненужную (неприятную мысль) за счет этого убираем. Потому что в сознании не могут одновременно существовать две доминанты, два очага активности. Проще говоря – если ты концентрируешься на каких-то образах, ты автоматически убираешь фокус сознания со своих проблем. А иногда чем меньше думаешь о проблеме, тем легче ее решить, потому что ты меньше суетишься и напрягаешься. Пока белка лихорадочно бежит в колесе, она не сможет понять, как из него выйти.
Дыхание же – важнейшая потребность. Человек может жить без еды около месяца, без воды – пару недель, а без воздуха – лишь пару минут. Дыхание тесно связано с психикой. Когда мы взволнованы, мы дышим часто. Когда спокойны или спим – дыхание редкое. Когда успокаиваемся – выдыхаем. Когда в ступоре – делаем резкий вдох без выдоха. На этом принципе упражнения и основаны. Если у человека в сознании что-то неприятное, это выражается в теле – в том же дыхании или зажимах. Сбрасывая напряжение (зажимы) с тела, мы убираем напряжение из сознания. Не зря в славянских языках слова «дух», «душа», «дыхание» однокоренные. В этом спрятана великая мудрость.
К сожалению, нельзя раз и навсегда избавиться от зажимов, так же как нельзя намыться или начистить зубы на всю жизнь вперед. Даже я, автор, выполняю упражнения по минимуму каждый день. Жизнь такова (особенно сейчас), что причин для напряжения вокруг куча. И поэтому я решил помочь людям, всем вам, поделившись проверенными советами. Занимайтесь хотя бы по 15 минут в день, и вы ощутите облегчение уже после первого занятия.
Отзывы об авторе
А вот и некоторые отзывы учеников обо мне.
Александр:
«В мае 2015 ко мне пришёл п****ц. То ли кризис среднего возраста, то ли что, но жить решительно не хотелось. Три сотряса, куча переломов, посаженное чифирём сердце плюс сопливая интеллигентская робость. Прям не мужик, а кисельный зомби, а мне ещё и 40 нет.
И тут вдруг (кисмет!) наткнулся на группу https://vk.com/tactical_selfdefense и подумал – а вдруг ещё не поздно? Выяснил, что Михаил – основатель группы – таки сам что-то такое ведёт, долго стеснялся, но с помощью нежного пинка жены договорился о встрече.
Думал для начала исключительно ляля-тополя, вводная, так сказать, оделся «для машины». И тут ФЕНЬКА ПЕРВАЯ: никто вас не берёт «на слабо», не заставляет, а мягко и ненавязчиво делают предложение, от которого нельзя отказаться (с). Пожалте на тренировку, здесь и сейчас! И было это а*******ьно! (Я не умею по-другому