Творческая аптечка. Сборник упражнений мультимодальной программы исцеления творчеством для помощи онкопациентам. Любовь Васильевна Кошелева

в одно и то же время, например, перед сном или сразу после просыпания. Так вы быстрее сможете превратить занятия в полезную привычку;

      Шаг 3. Прочитайте инструкцию к упражнению и выполняйте его. Устройтесь удобно, наденьте наушники и сделайте так, чтобы вам не мешали (и вы никому не мешали). Следите за тем, чтобы вы могли отключить музыку в любое время и не беспокоились об этом, если уснете в сеансе – это нормально.

      Во время звучания музыки направьте внимание на дыхание и постарайтесь расслабиться. Главное, чтобы вы получили удовлетворение и научились во время сеанса снимать напряжение. Ищите именно тот способ, что находит в вас приятный отклик.