Физическая культура – поурочные планы для 9-го класса. Артем Юрьевич Патрикеев

оздоровительной, спортивной или исследовательской целью. В походах можно приобрести большое количество различных качеств: коллективизм, дисциплинированность, трудолюбие, инициативу, взаимопомощь и взаимовыручку, чувство патриотизма. Походы бывают пешие, велосипедные, лыжные и даже конные. Перед началом похода необходимо проложить маршрут. Протяженность маршрута для начинающих путешественников не должна превышать 16 км (для восьмиклассников) и 18 км (для девятиклассников) в день. Пройдя выбранный маршрут, возвращаться лучше на транспорте. В поход могут идти только физически готовые к этому ученики. Также необходимо научить юных туристов ориентироваться по компасу, устанавливать палатку, готовить пищу, разводить костер и т. п.)

      – Расскажите об основах обучения и самообучения двигательным действиям (уч. Л.). (Примерный ответ. Сначала определяется цель учения – овладение умением прыгать заданным способом. Затем мы получаем информацию о месте для прыжка, состоянии поверхности для отталкивания, месте приземления и т. п. После этого идет осознание и переработка данной информации. На следующем этапе осуществляется анализ и обобщение информации в сочетании с имеющимся двигательным опытом. Затем происходит планирование выполнения прыжка. В заключение нужно перейти к практическому выполнению.)

      2. Разминка

      (Выполняется разминочный бег (4 мин), во время которого ученики не должны переходить на шаг. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая беговая разминка.)

      II. Основная часть

      (С техникой прыжков в длину способом «согнув ноги» и способом «прогнувшись» ученики уже знакомы. Учитель повторяет технику выполнения прыжка.)

      1. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

      Техника выполнения

      Выполнить разбег, оттолкнуться толчковой ногой. Активно вынести вперед-вверх маховую ногу, согнутую в колене и руки. В первой фазе полета принять положение полета в шаге. Во второй фазе полета к маховой ноге подтянуть толчковую ногу. Соединить их и слегка согнуть навстречу опоре. При приземлении согнуть ноги в коленях и как бы погасить скорость полета.

      (Ученики выполняют прыжок в длину с разбега способом

      «согнув ноги». Повторяют основные фазы: разбег, отталкивание, полет, приземление. Ученики выполняют прыжки. Первый круг – прыжок с небольшого разбега (3—5 шагов), второй круг – прыжок с разбега (7 шагов); третий круг – прыжок с разбега (11—13 шагов). Задача: точно попасть в место отталкивания, бежать ритмично, не подбирать ногу в последний момент.)

      2. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»

      Техника выполнения

      После взлета маховую ногу отвести к толчковой, таз вывести вперед, руки поднять вверх (через вращение назад), прогнуться в грудном и поясничном отделах. Перед приземлением успеть вывести ноги вперед, а руки активно отвести назад (как будто толкая себя вперед).