Маяк целей. Илья Киндеров. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Илья Киндеров
Издательство: Автор
Серия:
Жанр произведения:
Год издания: 2023
isbn:
Скачать книгу
я улучшал качество своей жизни, что из того, что я делаю, мне не следовало бы?

      • Что из этого я могу перестать делать уже сейчас? От чего могу легко отказаться?

      Выполнение этого упражнения позволит вам оптимизировать текущую ситуацию, обнаружить те области, в которых вам доступен ресурс. Вы получаете это через понимание того, что доступно уже сейчас и от чего можно отказаться.

      Примечание.

      Возможно, к некоторым шагам практики вам потребуется вернутся после выполнения последующих этапов. Дело в том, что информация, которую вы актуализируете после каждого упражнения может уточнить результаты предыдущих шагов, улучшить структуру целеполагания и углубить общее понимание. Более того, каждый этап представляет собой самостоятельный инструмент, который может применяться в отношении различных задач жизни.

      Шаг 2. Правильная формулировка целей.

      Не секрет, что наше мышление тесно связано с поведением. Ещё Лев Семёнович Выготский, влиятельный отечественный психолог, классик, исследовал то, каким образом внутренняя речь (мышление) встраивается в управление поведением ребёнка, затем закрепляется и укореняется по мере взросления.

      Правильное формулирование мыслей, ведёт к более спокойным и результативным действиям без суеты. Наилучшим образом наше мышление отражают разговорная речь и письмо. Если вы не придавали значения тому, как и что вы формулируете в отношении своих целей, спешу обрадовать, вы получите прекрасный инструмент, который послужит вашему благополучию.

      Ко мне приходят на консультации люди с разнообразными запросами. Когда мы общаемся, то в их речи встречаются типичные и распространённые ошибки.

      Я задаю простой вопрос: «Чего вы хотите?»

      Получаю ответы:

      «Мой муж меня не понимает, я хочу, чтобы он стал более внимательным».

      «Начальник меня достал, я больше не хочу, чтобы он меня вызывал в свой кабинет и отчитывал за эти глупости».

      «В людях вокруг столько злобы. Я не могу быть счастливым, когда вокруг столько несправедливости».

      В этих примерах, люди предъявляют требования ко внешнему миру. Они претендуют на волю других людей: близких, коллег, своего. Такие цели не зависят напрямую от самого человека, они сформулированы так, словно кто-то должен за них решить эти вопросы.

      В такой речи мы видим паттерн мышления жертвы, который следовало бы изменить. Поскольку, находясь в этой позиции, человек обречён годами оставаться в проблеме, которая будет истощать его жизненную энергию.

      Для начала потребуется вернуть себе ответственность за жизнь и текущую ситуацию. Это далеко не только ментальный процесс, но и эмоциональный. Потому может потребоваться время, чтобы понимание затронуло не только мысли, но и углубилось в мироощущение, во внутреннее чувство ситуации жизни.

      Далее мы рассмотрим критерии хорошо сформулированного результата (ХСР), которые на уровне речевых формулировок соответствуют формированию позиции ответственности и влияния. То