Минимальный предметов набор для практик.
Для практики достаточно иметь минимальный набор предметов. Необязательно покупать какие то дорогие. Внешний вид и стоимость их никак не отразиться на вашей практике. Скорее наоборот, если вы будете слишком привязываться к цвету, яркости, модности, красоте – это отвлечет от истинной практики.
Итак набор такой: коврик, блоки, ремень, плед или одеяло.
Данные предметы нужны не только для облегчения выполнения асан для начинающих, но и для углубления практик и для усложнения и для разнообразия. Этого набора вам скорее всего хватит на всю жизнь. Коврик конечно со временем может сильно износиться, но с другой стороны часто менять его не желательно, потому что коврик считается напитывает вашу аскезу от практик и лучше использовать старый поношенный повидавший виды коврик, тогда он будет вашим предметом силы.
Не зацикливайтесь на внешнем, йога это путь внутрь себя, атрибуты практик нам должны помогать, а не отвлекать сознание и ум в сторону мирскую.
Анатомия йоги
Часто можно услышать мнение, что для практики йоги знание анатомии необязательно. Но я в корне в этом не согласна. Конечно возможно знание всех названий суставов и мышц не принципиален, но понимание основ работы тела – это правило. Большинство травм в фитнесе и йоге люди совершают из-за незнания базового понимания работы своего собственного тела. Это как минимум странно не знать. Просто поинтересоваться что у вас внутри и как работает более чем норма. Йога – это осознанность и в частности осознанное использование своего тела.
Первое что стоит понять – это устройство коленного сустава, если вы изначально перестанете издеваться над ним, то гораздо быстрее дойдете до результата в падмасане и других медитативных асанах. Самое главное, что нужно знать – коленный сустав может двигаться только по одной траектории (разгибание и сгибание), он не имеет ротации в бок. Выворачивать его бесполезно, потому что само устройство коленного сустава не позволяет это делать. Проворот происходит