Варианты этапов (выбирайте, что вам подходит и больше нравится):
1. Прыжки через скакалку с вращением вперед. Каждому дается 20 с, подсчитывается количество выполненных за это время прыжков.
2. Броски мяча в баскетбольную корзину – выполняются с линии штрафного броска или чуть ближе. Дается пять попыток, записывается количество попаданий.
3. Броски малого мяча в вертикальную цель – висит мишень – диаметр не более 50 см. Выполняется по три броска малого мяча правой и левой рукой, засчитывается общее количество попаданий. Броски выполняются с дистанции 3—4 м.
4. Вращение обруча на туловище – 1 мин или кто дольше. Это задание могут выполнять сразу несколько человек. Очки начисляются так – кто прокрутит минуту или больше – всем 10 очков. Если таких наберется больше 10 человек, то больше никому очки не начисляются, если же меньше, то еще 5—10 мест присваиваем тем, кто прокрутил меньше минуты.
5. Ведение мяча на месте – очки начисляются так же, как и с обручем. Специально даем возможность как можно большему количеству ребят заработать очки.
6. Удары по воротам с 15—20 м – нанести пять ударов, считаем количество попаданий в ворота.
7. «Чеканка» на теннисной ракетке (малый теннис) – подсчитывается количество отбиваний за 30 с. Чтобы заработать большее количество отбиваний, нужно стараться подбивать шарик быстро и невысоко.
8. То же, но с ракеткой для бадминтона и воланом.
9. Сбивание кеглей – задача игрока с 10 м прокатить мяч и сбить расставленные кегли – 10 штук (расстояние между кеглями не менее 30 см, чтобы нельзя было сбить все кегли одним ударом). Дается 3—5 попыток. Считается количество сбитых кеглей.
10. Городки – сбить фигуру «Пушку» за два-три броска биты. Броски выполняют с 6—8 м. Считается количество выбитых из квадрата городков.
11. Пройди с закрытыми глазами. В 6—8 м от линии старта стоит стойка. Игроку завязывают глаза. Он делает два поворота вокруг своей оси, идет вперед. Задача: дойти до стойки и коснуться ее рукой. Засчитывается любое касание, даже протянутой в сторону рукой. Дается три попытки, считается количество касаний.
12. Подтягивания из положения вис лежа. Если участвуют только мальчики четвертого класса, то можно дать подтягивания из виса.
13. Отжимания.
14. Подъем туловища из положения лежа на спине (для этого испытания потребуется что-то постелить на площадку или землю или использовать гимнастический мат) за 30 с.
15. Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (глаза завязываем). Секундомер выключается, как только вторая нога касается земли (или другой ноги) или опорная нога сдвигается с места.
16. Приседания за 15—20 с. Считается количество приседаний.
17. Сжимаем динамометр. Сжимать можно только ведущей рукой, или сначала одной рукой, а потом другой. Затем оба результата суммируются.
18.